长不长寿,看脚就知道!

中医认为,足是人体的“第二大脑”。 足部有许多穴位,周围神经有数千条。 具体的穴位与五脏六腑息息相关。

所以,脚对身体的重要性不言而喻! 那么,如何通过脚看健康呢?

01、看颜色

1.看脚底颜色

五色辨病是中医的内容之一。 五种颜色是蓝、红、黄、白、黑。

中医认为,正常脚底的颜色是微红的,这意味着脚的最佳颜色应该是“红润”。


如果出现以下颜色情况,最好去医院检查。

  • 红色非常明显,可能很热。
  • 颜色是蓝色的,可能是冷的。
  • 出现异常的黄色,可能导致肝胆疾病。
  • 美白,除了可能的感冒综合症,还可能是营养不良和贫血。
  • 紫色或黑色,可能血液循环不畅。

2.看脚趾甲的颜色

脚离心最远,脚趾甲最远,就像珠穆朗玛峰的一角。

如果脚趾甲红润有光泽,说明血液循环良好。 一般来说,健康长寿的人的脚趾甲会呈现健康的粉红色。

同时,脚趾甲上有月牙,约占脚趾甲的1/5。

  • 如果按下它变成白色,松开后需要很长时间才能恢复原状,说明循环不好。 这就是所谓的红压试验,可以反映足部的血液循环状况。
  • 循环不好,营养就不好,脚上有风草,就会生病。 有些人容易患灰指甲和脚趾疾病,也因为血液循环不畅,抵抗力弱,容易被病毒侵入。

  • 如果你发现你的脚趾甲已经变得苍白,没有一丝血迹,那你就要考虑你是营养不良还是贫血了。 这个时候就要多注意饮食,保证每天摄入足够的热量。
  • 如果脚趾甲上有纵纹,说明身体虚弱,抗病能力差。
    这个时候要注意多参加体育锻炼,避免久站,强身健体。

3.看脚趾的颜色

健康的脚趾肚应该红润饱满。


如果颜色太白或太红,则不好。 太红意味着更多的血液充血和血管不好。 瘀伤意味着静脉回流不良。

如果脚趾有皱纹而不饱满,也说明脚部的血液循环不好。

02、触摸温度

老人脚容易着凉,多是肾阳不足或保暖不当,这类人应多吃温性食物,如羊肉、大蒜、生姜等,以提高身体的耐寒能力。

如果脚底发烫,可能是阴虚内热,应多吃绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉润燥的食物,少吃羊肉、韭菜、辣椒等温性干燥的食物。

如果脚的温度不高也不低,可以自行调节体温。 外面冷的时候,脚是暖和的,外面热的时候,脚还是一样的温度,说明脚的血液循环很好。

相反,天气冷的时候手脚冰凉,天气热的时候脚总是出汗,说明脚部的血液循环不太好。

因此,长寿者的脚底温度应与手的温度相同,适度温暖,既不冷也不热。

03、表格自检表格健康


  • 2项及以下(含)为轻度气血亏虚;
  • 3-5项异常提示气血中度不足;
  • 6项(含)以上的异常表示气血不足。

04、保健先抬脚

1. 锻炼脚趾

建议可以通过用脚趾抓地来锻炼脚趾,强身健体,达到延年益寿的目的。

实践:

  • 采取站立或坐姿,双脚紧贴地面,与肩同宽,脚趾交替刺激经络,抓握与放松相结合。
  • 练习用二脚趾和三脚趾捏东西,然后反复向上或向下拉脚趾,同时按摩脚趾,可以刺激足部穴位,强身健体。

2.经常泡脚

通常多泡脚也能达到延年益寿的目的。 中医认为,用热水洗脚比吃补药好。 每天泡脚15分钟,起到保健作用。

另外,在温水中加入一些中草药,可以促进人体的血液循环,同时药物的作用可以被皮肤吸收,作用于人体,达到身体健康。护理效果。

3.打对方的脚

中医认为,脚与人体的五脏六腑密切相关。 脚底有136个穴位反射区,对应人体的各个器官。

经常用脚互相撞击,无异于调节身体的五脏六腑。

尤其是冬天,用脚互相撞击是必不可少的,因为“百病从寒开始,寒从脚下生”。 很多老年人在用脚打架后发现,比用热水泡脚更经济、更有效。4. 按摩腘绳肌

人体肌腱的根在脚。 治病要治本,调根养生。 所以,只拔身体筋,不拔脚筋,是治标不治本!

把脚筋拉软,不仅可以变得强壮、延年益寿,还可以改善人的坏脾气。

当然,拉脚筋的方法有很多种,和舞者一样的拉法是不适合中老年朋友的。

所以最好的操作,同时也更方便,就是揉搓脚底的腘绳肌。

脚上有一个凹陷,一般情况下根本不刺激,这也是泡脚效果好的原因(因为热水可以刺激凹陷)。


这个脚的凹陷处有很多细微的度数,比如长寿弹簧,后跟有三焦距穿过,这些一定要拍,最好用一定的力揉捏内侧,可以触摸更厚、更紧的经线。


按压和揉捏以达到发热和经络舒适度。 搓的时候用指尖,不要用指甲刮。

所以,脚这个最容易被我们忽视的部位,才是长寿的必由之路。

呵护双脚,轻松健康长寿!

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