冬至节气,阴极阳始,温补少寒要相宜!

冬至是“二十四节气”的第二十二个节气。 太阳的经度在公历每年的 12 月 21 日或 22 日或 23 日达到 270°。 今年的冬至日是12月21日,是中华民族的传统节日。 .
有一首民歌《蜀九曲》:“一九二十九不射,三九十九四十九在冰上行走。五、九十九、六十九,沿河看柳树。七十——九江开,八十九只燕子来。九九一九,犁牛四方。”


冬至,白天转短,黑夜转长,它的到来意味着天气更加寒冷。 从冬至这一天开始,就进入了“九号”隆冬。 九是“最阳”的数字。 “最阳数”的积聚,意味着阴气一天比一天减少,九次末用尽,意味着寒气渐暖。

阴阳七教应进补

从中医的角度来看,当冬至到阴阳开始时,人体内的阳气开始生长,容易吸收外界的养分。 这是滋养的季节。

冬至是一年中寒冷季节的开始。 冬至有一个交替。 从阴阳来看,是天下阴阳枢纽,阴必阳,冬至前阴气强,冬至后阳气升。 我国历来有“冬进补春打虎”的谚语,那么为什么适合冬天进补呢? 这是因为到了冬至,身体的新陈代谢会减慢,消耗也会相对减少。 如果在冬季进补,可以将营养物质转化的能量储存在体内,从而强身健体,增强抵抗力。


冬至后如何暖暖阳气?

一、饮食调理

冬天多吃温性食物,少吃寒性食物。 天气寒冷时,首选温性补品,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。. 它可以作为很好的滋补品,但如果你吃太多温性的滋补品,你就会上火。

另一种滋补食物,如莲子、人参、海扇、红豆、大枣、燕窝、蟾蜍、银耳、猪肝等,这些食物不寒不温,不油腻。 胃气不足。还有一种滋补食品,具有滋阴补肾、补精益髓之功效。 主要包括:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪里脊肉、海参、甲鱼肉、甲鱼、鲍鱼等。

食谱推荐:羊肉当归汤羊肉当归汤,中药方剂名,出自《急备方》第三卷,具有补血散寒、调和表里的功效。 主治产后腹痛,不能进食,寒热,中风,精神不振。 原料:羊肉、当归、姜。


做法:先将羊肉在水中焯一下,洗净备用。 砂锅中倒入适量的水,加入红枣和姜片,然后加入羊肉和当归片,大火煮沸,去掉泡沫,转小火炖2.5小时。 吃的时候加盐调味。 功效:养血散寒,调和内外。

2.艾灸关元

关是中枢,也有封闭的意思; 元是元气,万物生长之本。 关元穴,顾名思义,就是人体元气进出、储存的场所。冬至初阳,人体能适应自然升气。 灸关元可以壮元阳。 不仅能补充元气,还能祛除大雪、小雪的寒湿。 因此,特别适合阳虚气虚的人食用。


如果艾灸不方便或不合适,也可以每晚睡前搓手,用关元穴对准手掌上的劳宫穴,保持在此,慢慢入睡。三、适度运动

寒为阴之邪,易伤阳。 冬至期间,人体阳气较弱,抵抗力较弱,外出时一定要注意保暖,戴帽子围巾,遮住背部、腹部和脚底,避免风寒侵袭。 ,以免被寒邪攻击。


运动也是抵御风寒的秘诀。 根据中医,活动产生阳。 经常参加一些体育锻炼,可以巩固体内的阳气,为抵御风寒之邪增添新的力量。

四、晒后补阳

《黄帝内经》说:“冬天的三月,要早躺,晚上起,要等太阳。应对这个冬天的天气,就是滋养西藏的方法。” 冬至过后,各地的气候进入最冷的阶段,人们从冬至开始。 “九”,也就是从冬至开始算,九天为一个单位,连续九天算到九十九天,一共八十一天,冬天过去了。


人的作息规律,必须符合自然界阴阳消长的规律。 早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气势和阴精积蓄。 “冬行三月,这才叫闭藏。” 也就是说,关闭所有通风设备并存放它们。

5. 早睡晚起,补肾壮阳

《黄帝内经》说:“冬天三月,早睡晚起,要等太阳出来。解决这个冬天的气氛,就是滋补藏民之道。”

冬至过后,各地的气候进入最冷的阶段。 人们从冬至进入“九”,也就是从冬至开始,九天为一个单位,连续九天到九十九八十一天,冬天就要过去了。 向上。

人的作息规律,必须符合自然界阴阳消长的规律。 早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气势和阴精积蓄。 “冬行三月,这叫闭藏。”即关掉所有的通风机,收起来.

发表评论