男人抽烟的6大危害 戒烟最好的12种方法

男性吸烟的6大危害,12种最佳戒烟方法

大家都知道吸烟有害健康,其中对肺部的影响最为普遍。 之前,有一张图片显示,每个人的健康风险都在肺部。 事实上,吸烟不仅损害肺部健康,实际上损害的部位更多。 跟着高小生看吸烟对身体的危害。

男性吸烟的6大危害

1. 吸烟会导致血栓,导致各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。 尼古丁可使心跳加快、血压升高、心脏功能减弱。 心肌缺氧可引起冠状动脉梗塞,心脏缺血(或心绞痛)可促进动脉粥样硬化的积聚,许多心脏病开始发生。

在 30 至 49 岁之间,吸烟者的心脏病发病率极高,是不吸烟者的 5 倍。 戒烟者发现他们患心脏病的几率在一年后下降了一半。

2. 吸烟损害大脑

吸烟会引起多种脑部疾病,使脑内循环的氧气和血液减少,导致脑部血管出血和闭塞,导致瘫痪、智力下降和中风。 中风的原因是吸烟导致大脑血管痉挛,使血液更容易凝结。 吸烟者的粉丝率是不吸烟者的两倍。

3.吸烟损害口腔

吸烟会导致口腔癌和喉癌。 香烟中的焦油和烟雾的热量会使唾液腺发炎,损害味蕾,使味觉和嗅觉大大降低。 其次,很容易引发口腔癌,大约三分之二的患者在发现口腔癌后,仍然生活艰难。 同时,烟气可将喉咙内的温度从37℃升高到42℃,对内部黏膜造成轻微灼伤,造成慢性热损伤,最终导致喉癌。

4、吸烟伤肺

吸烟可使支气管上皮细胞纤毛变短不规则,活动障碍,局部抵抗力降低,易受感染。 吸烟可导致肺癌。 百分之九十的总死亡率是由吸烟引起的。 在癌细胞扩散到血管和其他器官之前,不会注意到最初的症状。 吸烟也会引起肺气肿。 有毒物质积聚在肺部的支气管中,会使人体吸入的空气无法正常呼出,导致肺细胞肿胀或破裂,使患者呼吸困难。

5、吸烟伤胃

患有肠胃疾病的人,吸烟足以使肠胃疾病恶化。 患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人,溃疡的愈合会减慢,甚至成为慢性病。 吸烟会刺激神经系统,加速唾液和胃液的分泌,使肠胃经常出现紧张,导致吸烟者食欲不振。 此外,尼古丁还会收缩胃肠黏膜的血管,降低食欲。

6、吸烟不仅害自己,也害人。

吸烟时,从嘴里和鼻孔里冒出来的烟会呛到别人。 也就是说,吸烟和被动吸烟会导致多种癌症,而且与不吸烟的情况相比,致癌率也会大大提高。 你可以想象危险正在慢慢向你靠近。 你的家人会因为你的执念而与你作对,影响和谐。 在不久的将来,你会遭受痛苦的呻吟。 一旦生病,对家人来说将是一场灾难和噩梦。 如此惊心动魄的一幕,相信不是我想要的未来。 再者,有些人抽完烟后,随处扔烟头。 它会破坏环境、污染空气并可能引起火灾。 因此,这也清楚地表明,吸烟有害但无益。 世界上每年有数百万人因吸烟而死亡,香烟是人类的第一杀手。 自觉养成不吸烟的个人卫生习惯,不仅有益于健康,也是高尚公共卫生道德的体现。

最好的戒烟方法

1.从现在开始,完全戒烟或逐渐减少香烟的数量,通常在3到4个月内。

2. 扔掉吸烟用具,如打火机、烟灰缸和香烟,以减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的诱惑,时刻提醒自己,再抽一根烟就足以抹去之前戒烟计划的努力。 避免参加您习惯吸烟的地方或活动。

4. 饭后喝水、吃水果或散步,以摆脱饭后抽烟的念头。 研究表明,在戒烟的早期阶段多喝果汁有助于戒掉尼古丁成瘾。

5、当你对香烟上瘾时,立即深呼吸,或咀嚼无糖口香糖,避免以零食代替香烟。 否则,血糖会升高,你的身体会超重。

6.告诉别人你已经戒烟了,不要给你香烟,不要在你面前抽烟。

7. 写下你想戒烟的理由,比如为了自己的健康,为了家人,为了省钱等,随身携带,在抽烟上瘾的时候告诉自己。

8. 制定戒烟计划以减少您每天吸烟的数量。

9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花更多的时间在吸烟上。

10、当你有抽烟的冲动时,可以通过喝水来控制。 事实证明,水是戒烟的灵丹妙药。 当你感到空腹或想吸烟时,先慢慢喝一杯水。

11、如果单靠行为疗法难以促进戒烟,尼古丁替代疗法或非尼古丁药物疗法往往能帮助吸烟者成功戒烟。 尼古丁替代疗法使用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或皮肤膏药,帮助戒烟者缓解戒烟期间的烦躁、失眠、焦虑和其他严重症状。

12、当你真的觉得戒烟很难的时候,可以咨询专业医生的帮助。 获得家人和朋友的支持对于成功戒烟也非常重要。

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