凭毅力戒烟?97%的人会复吸!戒烟这种方式最靠谱

由于生活节奏的加快,很多人的压力越来越大。 不仅男性,女性也可以通过吸烟来缓解压力。 然而,吸烟对您的健康非常有害。 如果你想确保你的健康,那是最好的。 不要吸烟。 如果你对吸烟上瘾,最好的办法就是戒烟。 我有哪些戒烟的好方法? 让我给大家介绍一下。

很多烟民都想过戒烟,但最终都以失败告终。 事实上,他们还没有掌握正确的戒烟方法。 下面小编将分享几种戒烟方法。

戒烟的正确方法是什么

1.消除关系规律

永远戒烟? 可能你家里的香烟、打火机、烟灰缸等电器没有清理干净! 下定决心戒烟后,首先要通知亲友放弃所有与香烟有关的烟灰缸、打火机等用具。 扔掉或收起,以免在戒烟过程中受到刺激和诱惑。

当然,把旧衣服“大扫除”,洗去衣服上残留的烟味,也是戒烟的好方法。 戒烟过程中避免或远离吸烟环境,对戒烟也有很大帮助。


2. 分心法

运动的

戒烟是一个漫长而痛苦的过程。 人们在什么情况下会产生吸烟的念头? 答案是他们无聊时和沮丧时。 因此,您可以在业余时间参加一些户外体育锻炼,并通过其他运动来转移吸烟的注意力。

口香糖

吸烟的习惯不是一三个小时就能适应的。 这时候可以买些口香糖之类的东西,想抽烟就嚼两颗。 咀嚼咀嚼嘴巴不再孤单,吸烟的念头自然会消失。

牙签

牙签的用途和口香糖的用途是一样的! 如果不抽烟,嘴巴和手难免会不舒服。 下意识地想要拿起香烟并没有错。 在你的嘴里挑一根牙签,在你的手上尝试别的东西。 嘴里拿着牙签虽然不是很优雅,但总比拿着香烟好,对吧?

3. 递减法

可能有人会说:“小编你说得好,你怎么能说十几年甚至几十年就可以戒烟了?” 戒烟难吗? 如果您认为吸烟已成为您生活的一部分,那确实如此。 很难说。

这时候可以选择逐渐戒烟,从每天吸2~3包烟到每天1支烟,甚至不吸烟。 你可以给自己设定一个合理的目标,改变每天的吸烟量,遵循逐渐减少的原则。

每当你想吸烟时,你都会用心理自我暗示,强迫自己做多项选择题:健康还是香烟? 适当结合您的实际身体状况进行自我建议。 不知道上面的方法行不行,反正我爸就是这样戒烟的。

戒烟后吸烟危害更大

吸烟很容易戒烟! 戒烟后复发在生活中并不少见。 但你可能不知道。 有调查结果显示,戒烟后再吸烟危害更大! 特别是对肺功能和心血管损害。 另一方面,新的成瘾会更加强烈,再次戒烟会更加困难。

吸烟容易犯的两个错误

误区一:早上抽一根烟是美好的一天

这是一些“老烟民”的自我感觉。 他们早上醒来的第一件事就是点燃一根烟。 如果你早上不抽烟,你会不知道该做什么,甚至会觉得你少做了一件事。


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尤其是对香烟上瘾的人,往往还没有起床就坐在床上,恨不得吞下云雾。 是的,睁开你昏昏欲睡的眼睛,抽一根烟,“弥补”一夜新陈代谢后血液中下降的尼古丁浓度。 对于那些“烟民”来说,精神确实是可以“养”起来的。

殊不知,一夜之后,房间里的空气不流通,很脏,夹杂着香烟的烟雾又重新吸入肺部。

另外,空腹抽烟,会刺激支气管分泌液体,久而久之会引起支气管炎和慢性支气管炎。 民间有句谚语:“早烟,早归西”,为人们敲响了警钟。 说的有点夸张,但也可以在一定程度上说明晨间吸烟的危害性和严重性。

为了个人健康,戒烟很有必要。 成功戒烟有很多好处,例如防止寿命缩短和降低患癌症的风险。 对于那些不吸烟的人,你一定不要尝试吸烟。 对于已经吸烟的人来说,戒烟是一个非常明智的选择。 你可以按照上面介绍的方法一点一点地实施戒严。

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