冬季夜间尿频,可找这个穴!!

冬季,天气寒冷,人体汗液排泄量减少,尿量增多。

尤其是老年人,夜间尿频会更加明显,会降低睡眠质量,容易诱发头痛和血压升高。

减少夜尿次数,提高睡眠质量,可以用腹部的“归来穴”!

归来穴为足阳明胃经穴。 是人体气机的要点之一。 可使气血津液的异常代谢恢复原状,恢复原有的循环途径,故名。


选穴

在小腹,肚脐下4寸(约3横指),前正中线旁2寸,左右各有2穴。



按摩

双手放在小腹上,用食指顺时针和逆时针交替摩擦。 揉捏时力度均匀,以局部轻微肿胀为度。 每次按摩2~3分钟,每天1~2次。


艾灸

对于排尿时间长,容易疲倦乏力的人,可以用艾条灸。

方法:取卧位,点燃艾条,一手握住艾条,距穴位皮肤约3~5厘米,另一只手紧贴穴位,感受艾灸温度。

每次艾灸20分钟左右,局部皮肤微潮红,感觉温和,每日1~2次。

注意避免烫伤!

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