【元旦养生】健康跨年,幸福全年!

元旦到了。 元旦是公历新年的开始。 所谓好的开始是成功的一半。 养生也是如此。 元旦做好养生可以帮助大家开启一年的健康生活。 民间常有“3月9日冷”的说法,而元旦的“二十九”恰好是“3月9日”的前哨。 那么元旦期间我们应该怎么做呢?


01不暴饮暴食

大年初一,饭菜花样丰富,很多人都抵挡不住琳琅满目的食物、水果、蛋糕等的诱惑,往往饮食失控,加重肠胃负担。导致腹胀、食滞、消化不良。

缓解食物堆积的最简单方法是喝茶。 喝茶可以帮助分解脂肪,要注意荤素搭配。


02天气干燥,注意减少火灾

大年初一前后,家庭和外事很多,再加上饮食油腻,日常生活中经常受到干扰,使一些人的身体无法保持新陈代谢的平衡和稳定,造成生理失调,从而导致“上火”。 ”,体现在喉咙里。 干涩疼痛,眼红干涩,鼻腔热热,口唇干裂,食欲不振,大便干燥,小便黄,脸上长痘痘等。

如果天热,可以炖一些冰糖和雪梨来降火,或者泡点菊花茶。


03室内温度要适宜

冬季,外界寒冷,室内外温差大。 一般将室内温度保持在16°C~20°C为宜,18°C最为理想。 如果室温过高,会让人感到闷热或干热、头晕、昏昏欲睡。 久而久之,还会造成口干眼干,久而久之,就会破坏身体的生理平衡,引发疾病。

尤其是北方,室温过高尤其容易引起外界风寒。 室内温度过低,会大量消耗人体的热能,使人感到寒冷; 虚弱的人会引起发冷; 肠胃虚弱的患者会引起腹胀、肠胃疼痛,甚至关节炎。


04健康旅行

疫情期间尽量少出门。 如果必须外出,必须戴口罩。 与人交流时,尽量保持两米以上的距离。

勤洗手,不要触摸,保持双手清洁。

许多人经常不自觉地触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴,增加了感染病毒的风险。 旅途中,时刻保持双手清洁,不要四处乱摸,经常用清洁产品洗手,可以有效降低风险。


05早睡晚起

早睡:一般晚上9点为宜; 晚起:日出时起床比较好,不要太早起床运动,睡眠时间可以比其他季节略长。

冬天,早睡晚起,滋养身体的精髓。 体质较弱的人和老年人在冬天过早练习,可能诱发哮喘、感冒、风寒,并引发潜在的慢性疾病和心脑血管疾病。


祝大家:元旦节身体健康,身体健康,开开心心迎接新的一年。 元旦快乐,新年快乐!


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