早晚3分钟,从头调到脚,健康把你找!

许多人在拥有健康时并不关心健康。 他们只有在生病时才意识到健康的重要性,并开始学习保持身体健康!
事实上,保持健康不是一件麻烦事,保持身体健康也不是一件麻烦事。 3分钟就够了!

早上擦额头:提高免疫力


早上起床前用手指揉搓额头3分钟,有助于提高免疫力,预防和治疗大脑过度使用引起的头痛、失眠、神经衰弱和记忆力减退。

方法:用手指紧紧按在额头上,来回擦拭数十次,使其温暖。

早上丰胸:丰胸

乾坤竹园书东老师提醒:胸腺是人体非常重要的免疫器官。 童年最发达,所以孩子活泼好动,但30岁以后逐年下降,到60岁基本萎缩,所以老年人不愿意动起来。


如果每天早上起床扩胸,可以激活萎缩的胸腺,让老人“返老还童”。

此外,丰胸是补胸阳气的最佳方式。 常用于预防心脏病和乳腺癌,缓解疼痛,保护心脏,保暖!
方法:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,双脚分开比肩宽; 弯曲双臂,置于胸前,与地面平行,掌心向下,向两侧摆动双臂。 扩张胸部时缓慢吸气,弯曲手臂时缓慢呼气。

早上梳头:黑头发有助于大脑

乾坤竹园书东老师提醒:用手梳理头发,可以适当刺激头部经络,不仅可以使头脑更清晰,还有滋养头发、预防中风的作用。
方法:早上起床后,梳理头发3分钟,可以提神醒脑,以轻松愉快的心情投入新的一天。


如果用梳子代替手,则牙齿不应太锋利或太密。 牛角梳和红木梳最好,梳理速度不宜过快,以减少对头发的拉扯,保护头皮。

白天踢球:防螺栓和心脏保护

乾坤竹园书东老师提醒:老年人,尤其是有心脑血管疾病的人,平时多踢小腿,可以加快腿部静脉的血液回流速度,有利于预防各种心脏病。


白天坐着时,可以有意识地踢小腿、勾脚,迫使血液从腿部动脉迅速流向血管和毛细血管,使腿部和人体各组织得到充分的滋养。有放松心脑血管疾病的作用。

夜间敲牙:补肾壮牙


敲牙法是一种强肾健牙的锻炼方法。 “肾为主骨,其余为牙。” 唐代名医孙思邈提倡“晨练三百次”。
现代医学还认为,敲牙可以增强牙周组织的抗病能力和再生能力,使牙齿坚硬、稳定、整齐、洁白。


方法:上下齿互锁,次数36次。 敲完后,口中的体液分三下慢慢咽下。

睡前揉腹:通便

这种揉腹法看似简单,实则有多重功效:一通肠、二消化、三神志、四不失眠。 当身体变得强壮时,身体上的陈旧慢性病就会慢慢消失。

方法:揉腹部时,取仰卧位,用右手绕肚脐顺时针揉腹部,从肚脐开始,逐渐扩大一圈一圈,直至揉到整个腹部。


揉面时用力适中,次数可多可少,几十次后,换左手反方向旋转,揉几十次。 关键是要有不间断的年月才能取得奇迹般的结果。

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