经常“洗内脏”,气血才两旺

内脏会“脏”吗?说起来可能有人不信,但如果你去过中国最大的病理博物馆参观过就不会再怀疑。我们的内脏真的会变【脏】!肺会纤维化,会变黑;肾会积累结石…..而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。

抽油烟机脏了,可以拆开清洗;饮水机用久了,滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素,解决起来可就没这么简单了。
一旦器官“脏”了,就会导致各种病症,造成气血两虚。下面首都医科大学主任支修益等专家给大家开了一张“清洁处方”,让你的内脏好好洗个澡。


【肺】

是人体吸尘器

“在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说。肺的自我保护能力很差,是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。

清洁方法:

  1. 多吃苹果。美卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
  2. 多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。 

【肠】

是便便制造商

肠,本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物,也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

清洁方法:

  1. 通便食物。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜;
  2. 晨起转腰。早上起来后可以做做转腰的动作,就可以有效改善便秘。具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽,腰部顺时针转上30~50圈,再逆时针转30~50圈。

【肾】

是污水处理厂

“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂,一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这对全身健康都有影响,产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险。

清洁方法:

  1. 少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
  2. 每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。

【肝】

是解毒化工厂

肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。

清洁方法:

  1. 每天运动10分钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。

【胆】

胆汁的储存仓库

胆囊具有储存胆汁的作用,用来帮助消化脂肪,还可以吸收其中的水分,让精华物质发挥最大的作用。

清洁方法:

  1. 多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
  2. 少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

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