【吐纳】锻炼五脏六腑,为垂吊奠定基础

洗髓养生功所有练习的朋友都知道,在练功中很重要的一步,便是秘法吐纳,其重要目的在于:“吹喝呼吸,吐故纳新”,常习此法,使呼吸归根,保住先天之气,增强后天之气,气足血旺,固住生命之本。

那么洗髓养生功为什么要将秘法吐纳为什么这么重要?今天我就带领大家深入的认识一下“秘法吐纳”。

洗髓吐纳功锻炼的目的主要有两个:一个是吐故纳新;一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气,吸进清气;吐纳就是吐出故气,纳入新气。

无论是中医学所说的肺,还是西方医学所说的呼吸系统,它们的功能都是呼浊吸清,吐故纳新,实现人体的气体交换。进行呼吸吐纳锻炼的目的就是为了不断增强呼吸系统吐故纳新的功能。


吐纳,锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。

吐纳要领:

1、虚灵顶劲

2、眉心舒展

3、舌顶上腭

4、沉肩坠肘

5、含胸拔背

6、十趾抓地

吐纳的功效:

一、呼吸吐纳法的养生功效

1、增加肺活量,通过锻炼可以增加胸腔的容积

2、通过增加气压来增加血液的含氧量,让身体的各个部分和末梢的细胞获得充足的氧气,增加细胞活力,人体也会因此更加的健康。

3、拉伸脊柱,增加柔韧性

4、强化内脏和肾脏的功能,提升身体能量和阳气


吐纳也就是吐故纳新,锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可以化生血和精,精又化生气血津液。

也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。

缓慢柔和,配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。同时,可降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂、活血化瘀,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态。

通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老,实现养生的目的。


二、呼吸吐纳法是垂吊的最佳搭档

1、部分朋友在练习垂吊过程中会出现腰酸背痛的情况,采用此法可以立即缓和这种状况,立竿见影。

2、在掌握垂吊,形成习惯的情况下,在练习垂吊20分钟后,练习100次呼吸吐纳,再接着练习垂吊,效果更佳。

洗髓垂吊功并不单靠男性“命根子”皮肉,而是通过经络来垂吊重物,更重要的是要通过呼吸吐纳让丹田练出气感,将重物垂吊起来,并且进行甩动,外练筋骨皮,内练一口气。


对于当代的我们来说,我们练习洗髓养生功的,想要学习洗髓养生功的目的是为了养生,是为了改善自己身上的病症而来学习,我们需要的是一个专业的老师,一个靠谱的平台,我们需要的是跟着老师学习,理论是练习的基础。

但是练习才是改善身体的根本,所以,养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解,用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果,改善身体的唯一方法。

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