经常“头痛”的人,常按灸5个穴位,避免5种食物,跟头痛说再见

生活解决逐渐加快,作息不规律、精神压力过大、饮食不注意都会引起“头痛”的症状,很多人头痛起来怎么都不管用,只能靠药物来治疗,但是药三分毒,长期靠药物治疗容易产生依赖,想要健康缓解头痛问题,教你两招。


第一招:按摩
1、全头穴
头部有上星、头维、百会等穴,经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开,由前发际分别向后发际抹动,如十指梳头状,手洁轻重由各人自行掌握,一般以局部感到热、舒适、头皮无痛感为度,次数根据病情而定。亦可用木梳代手指浴头。本法可缓解脑部血管痉挛、抽搐,使疼痛减轻、思维敏捷。


2、天柱穴
以拇、食两指,在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作,来回拿动各5-10遍,每日早、晚各1次。本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛,具有较好的缓解作用,同时按摩结束,艾灸15分钟,效果明显。

3、合谷穴
合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴,有明显酸胀感为度,每次10~15遍,每日2~3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴,具有清利头目、缓解各型头痛。


4、印堂穴
将两手食指屈曲,拇指按在太阳穴上,以食指内侧屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹,双目自然闭合。手法以轻中有重为宜,每次做30遍以上,每日2次为度,本法古代称“分阴阳”洁,抹后感觉头清目爽,具有消除头晕目眩、减轻头痛之功效。同时按摩结束,艾灸15分钟,效果明显。
5、风池穴
用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处,手法采用一上一下、一紧一松推拿,以颈部感酸胀为度,次数自定,不强求一律,左右手可以交替进行,本法能改善脑部血液循环,增加脑组织血液供应。同时按摩结束,艾灸15分钟,效果明显。


第二招:忌口

1、少吃亚硝酸盐:避免食用一些亚硝酸盐含量比较高的食物,例如肉加工类的食物,像香肠,火腿,熏肉等等,其中含有的亚硝酸盐都比较多。
2、不要食用味精:味精的成分主要是谷氨酸钠,食用这一种物质会使得偏头痛的患者的头痛加剧。
3、远离酒精类的饮料:酒精也是偏头痛的引发剂之一,特别是红酒,诱发的效果更强。
4、不喝咖啡:咖啡里面含有大量的咖啡因,会对患者的神经系统造成一定的刺激,导致偏头痛的引发现象。
5、避孕药:如果是患有偏头痛的女性,在避孕的时候不要使用避孕药,这会引发偏头痛的出现。

想要跟“头痛”说再见,不一定要靠药物治疗,学会这几个按摩穴位,根据自己的状况制定合理调整计划,坚持下来便可以远离头痛。这里的头痛不包括三叉神经引起的头痛,如果有类似这种状况尽量及时就医。


温馨提示:不要自作主张调整,盲目医治,要进行诊断后确定病情采取医治,费钱事小,耽误医治事大。

来源:知乎@艾灸卢老师

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