铁板桥的壮阳原理,多久练习一次效果最好

金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法,腰背变得强如铁板,则自然壮阳强肾,效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单,更容易学会,见效也更快。

那么金刚铁板桥强肾的原理是怎样呢?

人的精髓在与肾脏,身体弯腰时一块肌肉刚好抵住肾盂而引起酸涨的感觉,其实相当与在按摩肾脏,周而复始地刺激肾盂极大地激活了肾脏的元气,从而起到了壮阳的目的。该法补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右!


该训练方法涉及动作,呼吸、意念、劲力、内气等相互调配,气血流畅,贯通 了十二正经和奇经八脉,增强了五脏六腑的功能,达到了强骨增髓的目的。

具体练法如下:

1、穿着宽松的练功服与平底鞋,两个高低一样的凳子,水平面平行摆放好,最好是途中的这种,稳定性好,椅子也比较重,踏实,两个椅子的间距是身体高度的四分之三。


2、然后先把肩躺在椅子上,抓住椅子靠背,再把脚抬到另一只椅子上,注意安全。


3、做好动作,接着调整身体姿势,要求是上半身:椅子边缘不过腋下;下半身:椅子边缘不超过承山穴(小腿重心)。两脚并拢,脚尖往回勾。身体打直


4、两手做子午诀手势放于肚脐下方小腹处。在两脚打直并拢,往回勾的时候,身体肚脐命门要往上顶,顶到不能再顶,这时你的身体才是打直的。而且只有挺直往上,你的动作才是标准的。

练习铁板桥的注意事项

  1. 锻炼前先热身。
  2. 在练习铁板桥时,上面的瑜伽砖不能超过腋窝位置,即腋窝以下部分要悬空。
  3. 承山穴以上的位置要悬空,承山穴在小腿肉最多的地方。
  4. 双腿并拢,脚尖勾起。
  5. 练习铁板桥不能太过心急,时间没有硬性规定,尽量坚持,实在无法坚持也不可强撑,否则长期下去会造成腰肌劳损。

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铁板桥功效开肾强腰,有句老话说得好“练功不练腰,到老一场空”

打通腰部经络 腰部经络堵塞,会导致腰部怕冷,腰部容易凝聚寒气,形成腰部经络气血不通,加重腰痛。所以腰部的经络通畅尤为重要。铁板桥可以打通腰部经络,让你的腰越来越好。

有助于改善腰间盘突出 腰椎间盘突出的,过了急性期,腰不疼了之后每天练习金刚铁板桥,肾主骨生髓,练习好了,对腰椎间盘突出很有好处,在练习的时候,记得循序渐进,不可强撑。只要坚持练,你会发现腰部有很大的改善

改善驼背 驼背一方面是习惯的影响,另一方面是腰背肌无力,直起腰来感觉胸闷气短,练习金刚铁板桥,可以让小腹有力,腰背强壮有力,改善驼背和脖子前倾。

锻炼前列腺 金刚铁板桥,能疏通膀胱经,锻炼前列腺,前列腺不好的,可以配合提肛动作,比如每天5分钟铁板桥,人后进行1000个提肛。

有助于气血运行 金刚铁板桥有助于促进腰部的气血运行,激发阳气,使腰部的误读上升,长期气血不通的腰部得到充分的温暖,可以去除腰部的湿气和寒气

充满正气 练习一段时间后,精神变得坚韧,更有意志力,做事不懈怠,人变得积极向上,原理邪气和不正气的事物

排除体内浊气 练习铁板桥的时候,疏通了膀胱经,膀胱经是人体第一排毒通道,所以铁板桥有利于体内垃圾浊气的排出,记得做完后,腰部不要受凉。

温肾固本 肾气不足的,经常做金刚铁板桥,可以提升肾气,增强身体抵抗力,激发体内活力,加固体内元气,还可以疏通带脉,强壮腰部。

来源:知乎@古法-筑基

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