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失眠和五脏的关系,找对原因,让你倒头睡到天亮

失眠和五脏的关系,找对原因,让你倒头睡到天亮

其实失眠这个问题是中老年人,甚至是90后越来越常见的一种问题,那种一倒头就睡的日子,很多人已经记不起是多少年前了,很多人也一直挣扎在失眠的痛苦中。

 失眠是指经常性睡眠不足,它的表现有三种:

起始失眠:入睡困难,经常到半夜了才能睡着

间断失眠:睡不安稳,容易惊醒,常有噩梦

终点失眠:容易入睡,半夜醒来再难入睡

不管是哪一种失眠,长期睡眠不足,可导致头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状

在《内经》中失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”“不寐”,将失眠原因归纳为两个原因:

一、其余病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满,使人不得安卧;

二是气血阴阳失和,导致人不能入睡。

其病位在心,但与肝胆、脾、肾等脏腑功能失调也密切相关。所以找对失眠类型,再去解决问题,会事半功倍哦!

“心”失眠

常见于经常熬夜加班的人群,经常熬夜的人会导致身体里的津液减少,长此以往易变成“阴虚”体质,一旦形成阴虚体质,即使精疲力竭,也容易失眠或多梦,睡眠质量低。

长此以往,会导致记忆力下降,伴有心慌、面白、头晕等不适。

表现为:睡着易做梦,睡醒不解乏

此类型失眠,可以将内关、神门、三阴交,三个穴互相配合,每天按5-10分钟,起到安神定志的作用。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,具有宁心安神、理气止痛的效果;

神门穴是手少阴心经的穴位之一,可以帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神

三阴为足太阴脾经常用腧穴之一,对悸,失眠,高血压有不错效果;

“肝”失眠

“肝”失眠的人群属于肝血亏虚,虚烦失眠。常常有时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等不适。

表现为:太烦躁而时睡时醒

“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火导致,可以用手掌心揉擦脚掌心,即涌泉穴,引火下行,平肝抑火。

“肺”失眠

外邪入体,首先会侵入肺部,导致人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

表现为:病中或病刚好时不能安睡

这种情况的失眠,可以按揉太渊穴+迎香穴来缓解。

太渊穴是手太阴肺经的母穴,再加上是肺经的原穴,是肺经原气流注的穴位,因此,按摩太渊穴可以补肺益气

又因为太渊穴是八会穴的脉会,也是脏腑脉气汇聚的地方,因此,按摩太渊穴还可以调节气血,帮助心脉搏动,可以用于缓解心悸心痛等症状。

肺气不足按摩太渊穴,可以选择用手指的大拇指按压穴位,重复按压十次左右,时间控制在三分钟之内,使得穴位感受到酸胀为准。

如果有肺热问题,还可以配合点按迎香穴,点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

“肾”失眠

常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

表现为:睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗

揉捏肾经上的太溪穴,太溪穴是肾经上的原穴,能够调动激发身体的原动力,有全身第一大补药的称呼,太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按3-5分钟即可

“胃”失眠

肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠,《黄帝内经》云:“胃不和则卧不安。”就是这个道理。

表现为:腹胀胸闷而难眠

遇到因肠胃问题导致的失眠,可以通过足三里缓解。

足三里是胃经最主要的大补穴之一,主要功效是调理肠胃,如果经常腹胀、肠鸣、不消化,或是脾胃不和拉稀或呕吐,在每天早上七到九点按压两侧足三里各十五分钟

真相之一:夹脊法

提升精气神不吃药、不艾灸,怎么只夹一夹骨头就行了?嗨,咱夹的哪是骨头,咱夹的分明藏在脊柱里的督脉和躺在脊柱两侧的膀胱经

话不多说,您看图。

详解督脉与膀胱经

督脉藏身于脊柱,属奇经八脉,是条大阳经~

人全身的阳气都由督脉支配调控,因此,中医亲切地称督脉为“阳脉之海”。要是这条经脉遭堵塞甚至病变,人就会阳气不足,继而产生各种病症。

比如:

做事做得好好的,突然脖子和肩膀像被雷打了一样,痛不欲生;

正津津有味地看书刷剧,没多久就头晕脑胀眼睛花得像进了万花筒;

本以为自己是端端正正坐着,结果在别人看来,身子歪出天际

还有更要命的,是有人发现自己正值壮年,却生不出娃娃了!

您想想,当一个人有上述症状他的精气神还能旺起来吗

再说膀胱经

膀胱经是人体最大的排毒通道。五脏六腑,只要是您有的,都能在膀胱经上找到对应的俞穴。因此,膀胱经一瘀阻,人体就会出现寒症。

寒症一来,五脏六腑的气血运行还能正常吗?人的精气神还能有保证吗

万万不能呀

正因为督脉和膀胱经对我们如此重要,才格外推荐“夹脊法”。

抛开“夹脊法”简单不说,关键是它简单背后的功效:

刺激督脉和膀胱经,激活被淤堵的阳气,打通排毒通道,养护五脏六腑,最终提升精气神

那么,性价比如此之高的“夹脊法”,要如何运用才能发挥效果?

不难

夹脊法的使用方法

习惯在工作间隙简单做一做夹脊法,觉得后背舒服了,就松开手继续工作。

正儿八经地做,一般是下午2点

正式做“夹脊法”的时候,站直身子十指交叉手臂向后手掌心朝外

到位后,刻意向后轻轻拉手臂,并保持这姿势持续 30 秒,然后放开双手,让手臂自然下垂

到这里,第1组已经做完,之后便是休息10秒,再进行下一组,直到做完 5 组

将5组做完,后背、手心和脚就慢慢有了发热的感觉,而背部的疼痛,在做完的一瞬间似乎都消散了,取而代之的,是一个暖和的、舒服的身体。之后,再做工作,就一直是精神饱满的状态。

来源:简书@Fu_ling

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