心理咨询:不要被偏见阻碍了心理健康的成长

(作者:杨欣睿 刘媛媛)不知从什么时候开始,人们普遍地认为进行心理咨询的人是“有问题的”、“不正常的”……许多人都说他们走进心理咨询室是需要很大勇气的,可能还有过思想斗争:“去还是不去?人家会不会认为我是精神病?朋友知道了会怎么看我……”但真的是这样的吗?

心理咨询:不要被偏见阻碍了心理健康的成长

事实上,大多数心理咨询都是针对正常人的。有些人把心理咨询师和心理医生混淆了。

心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法,是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。

心理咨询师是运用心理学以及相关学科的专业知识,遵循心理学原则,通过心理咨询的技术与方法,帮助求助者解除心理问题的专业人员。

总而言之,心理咨询主要是为普通大众提供心理帮助,引导大家拥有健康心理状态而存在的。

心理咨询:不要被偏见阻碍了心理健康的成长

还有的人认为心理咨询就是说说话而已,没什么用。这个误会往往跟心理咨询起效较慢有关。心理症状的改善并非立竿见影的,有些需要几个月、半年甚至数年才会有明显的改善。而大众往往期待的是做一两次就能好转,希望心理咨询师几句话就能点醒他。这种不合理期望容易导致失望,成为心理咨询无用论的来源。

心理咨询的理念是“助人自助”,就像减肥一样,需要发挥自己的主动性,并且基本没有速成的方法。它一般要经过潜移默化的一段进程,有时还要经历一些顿悟,才能逐渐改善。一个权威研究发现,16次咨询提供了50%恢复常态机能的可能性;26 至28次咨询提供了75%的可能性。按一周一次的频率来算,心理咨询起效并非那么快的。

心理咨询:不要被偏见阻碍了心理健康的成长

对心理咨询师来说,不论快慢,“让世界变得更好”不是一句空话。假如你很难受、痛苦且无法自己解决,请来心理咨询吧,让我们放下偏见、一起成长。

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