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为提高广大群众对高血压危害健康的认识有多少?

为提高公众对高血压健康危害严重性的认识,唤起各级政府、各部门和社会各界对高血压工作的重视,动员全社会共同参与防治高血压健康饮食认知测量,普及高血压 为提高全民预防知识和自我保健意识,卫生部决定自1998年起每年10月8日为全国高血压日。

你对高血压了解多少?

什么是高血压?

血压是指血液在血管中流动时,血液对血管壁的影响所产生的压力。当心脏收缩输出血液时,血管能承受很大的压力,称为“收缩压”,即高压;当心脏放松时,由于血管本身的弹性,血液会继续向前流动,血管受到低压,也称“舒张压”,俗称低压。

高血压的定义:在没有抗高血压药物的情况下,诊室收缩压 (SBP) ≥ 140 mmHg 和/或舒张压 (DBP) ≥ 90 mmHg。高血压根据血压升高的程度分为1、2、3级。

高血压是危害人类健康最重要的慢性病,​​是心脑血管疾病的重要危险因素健康饮食认知测量,是最常见的心血管疾病,也是脑卒中和冠心病的重要危险因素。健康的“隐形杀手”。

高血压有什么症状

为什么会出现高血压

如何预防高血压?

高血压是一种可防可治的疾病。积极有效地防治高血压,可以有效预防和遏制心血管疾病的流行。记住以下三点:

1.合理调整饮食

增加蔬菜和水果的摄入量。根据《2016年中国居民膳食指南》,蔬菜的摄入量为500克。那么,如果一个高血压患者每天必须吃1斤以上的新鲜蔬菜;同时,要少油少盐,尽量饮食清淡。每人每天平均盐摄入量不超过6克;

记住:少吃快餐:尽量在家吃饭以帮助控制脂肪、盐和糖的摄入量。

2.继续前进

适当的运动可以增强体质,使身体更健康。最好的锻炼方式是步行,坚持每天步行3公里30分钟以上,也可以分多次进行。每周至少锻炼 5 次。建议每天锻炼半小时以上。

有规律的体育锻炼可以防治高血压,如散步、游泳、太极拳、做家务等,活动量一般要达到中等强度。

3.戒烟限酒

吸烟有害健康,吸烟者应尽快戒烟。减少酒精摄入量肯定会改善心血管健康并降低患心血管疾病的风险。

血压测量建议:

每天早晚测量2~3次,间隔1分钟,连续测量5~7天。除研究目的外,不建议测量四次或四次以上的血压,以免可能低估血压。

如上进行标准化家庭血压监测,可根据135/85 mmHg判断是否有高血压。

在当前的后疫情时代,为了控制疫情的复发,患者仍需普遍减少外出,尽量避免去人多的地方(包括医院)。患者应积极使用家庭血压监测,实现日常高血压管理。返回搜狐,查看更多

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