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厦门马拉松跑步可以戴耳机吗(平价一些的?)(3)

有什么适合跑步戴的耳机推荐,跑的时候不会掉或者松动,最好真无线的,音质没啥要求,就听个响,平价一些的?

建议买骨传导耳机,运动戴着不难受。也能随时听到周围的情况。缺点就是目前音质还不行。对音质有要求就看看那些主动降噪的蓝牙耳机吧。

疫情期间,你是如何坚持跑步的?

你好,很高兴回答你的问题,以下就是我回答你的一些个人看法,希望能帮到您,谢谢!

参加马拉松有什么注意事项吗?

主要比赛前需要训练准备吧!

1,跑前训练准备:A,第一次参加半程马拉松之前,至少要跑一次16公里,最差要在2个小时10分钟内跑完。B、第一次参加全程马拉松之前,至少要跑一次30公里,最差要在3个半小时之内跑完。如果跑不完,建议慎重参赛。C、跑前一到两周可以跑个长距离,跑前一天建议完全休息。

2,跑前服装准备:A、一定要是专业的跑鞋,体重大的可以选择带缓冲减震的,可以保护膝关节不受损伤。B、穿速干的T恤(赛事发的即可),速干压缩裤,天气过晒带空顶帽。C、女生一定要戴专业的跑步胸罩,不然会把皮肤磨破的。D、舒适贴身的专业跑步内裤。E、压缩肌能袜。注意:要穿最少跑过50公里以上的鞋子、内衣,千万不要穿新的!

3,跑前饮食准备:A、跑前一天就要忌口了,不要喝酒、不吃辛辣、生冷、不宜消化油腻的食品,饮食要清淡,适当吃糖分高的食品,多吃碳水化合物高的食品。B、比赛当天早上,最好吃面包(补糖)、一小份咸菜(补盐)、喝蓝牛稀饭(补水),不要喝豆浆牛奶吃鸡蛋油条之类不好消化的,跑前两个小时吃完早饭。

4,跑前装备:A、检查芯片、号码簿。B、鞋带不要系的太紧,插进去一个手指头即可(不然脚趾甲会黑的),也不要太松。C、大腿窝,男士乳头,女士胸衣下方可以涂抹凡士林(减少服装摩擦,很多都磨烂了)。D、跑步腰包或者臂包(全程要带盐丸、能量胶)。E、天气较冷时外面穿一件轻薄风雨衣,跑热后可以别腰包上。天气较热时戴空顶帽跑步眼镜。

为什么在跑步或者运动的时候要听音乐呢?

我在跑步时很喜欢听顺耳悦心的音乐!

常态锻炼日,我会在跑前打开QQ音乐自我藏音阁里点开某一首歌开始我的热身跑,热身跑的音乐节拍与我的配速是相吻合的,一般以6-7分钟热身3-5公里,体感肌肉、关节和韧带都激活了,就改换配速在5分30秒左右的音乐节奏轻快跑5-7公里,接着再调换到放松音乐节奏再以6-7分钟配速跑个2-3公里后结束!

我跑步在什么情况下听音乐呢?

第一,在公园、小区健道、校园田径场等等封闭式场所里跑步,我会手拿手机开启运动记录软件和QQ音乐进行自我沉醉式跑步,因为边听音乐边跑步会因注意力分散而不能在第一时间避让车辆而发生意外,所以无车辆同行,或很少的骑行人的场所听音乐是安全有效的。

第二,我在参加所有马拉松比赛时,都喜欢跟着有音乐声,并他的配速和声速都和我吻合,我就会跟着他们跑,在赛场也不失为一种转换疲劳和意志不二之选!

建议各位跑友,除非一群人跑,一个人在车来人往密集的马路上跑步,千万不能戴着耳机,听着音乐去跑步,这样跑步方式,一方面很可能发生意外事故!一方面长距离长时间戴耳机听音乐会损害耳力!

马拉松心率表真的提高成绩吗?不带怎么样呢?用手机、跑步高手可以么?非得带心率表吗?

(1)根据心率来训练,肯定是科学的训练方法。

(2)心率训练的前提是:你的心率数据是准确的。

(3)心率表有链接心率带的,也有光电的心率表。

(4)心率带测量的数字,只要提前弄湿心率带,保证接触良好,测量的数字是准确的。完全可以信赖。

(5)光电心率,心率表发射绿光,依据红色的血液吸收绿光来测量。在静止的时候,是相对准确的。但是运动起来就不一定了。

(6)笔者测试过很多次,同时佩戴心率带,光电心率表,结果发现光电心率真的不靠谱,偏高/偏低都有,误差个20-30下都是常事。

有时候,误差太大,达到40-50的时候也有。

甚至,我把光电手表摘下来,拿在手里,对着空气,居然也有心率,不知道测量了什么。

更恐怖的是,有时候都不发光,绿光消失了,居然也有数字显示。

(7)心率带出了链接手表,也有蓝牙心率带的,可以直接连接手机,用app一样可以看到心率。

(8)建议用心率带测量跑步心率,用光电测量静息心率。

经常跑马拉松比赛,应该佩戴哪款运动耳机啊?

跑步用的耳机必须满足以下几点:

1、佩戴要舒适,跑步不会掉,长时间佩戴不痛

2、耳机要防汗,防水

3、音质要好

具备上特性的耳机,个人觉得才算是一款好的运动耳机,目前本人在用一款NineKa南卡蓝牙运动耳机,佩戴也非常舒适,值得入手。

今年想参加马拉松,平时跑到什么水平才能够?

一小时15公里在业余中也是很高的水平了,但是跑41公里和15公里完全是两回事。首先作要先确定目标,是跑完马拉松还是在多少时间内跑完。一般来说要想比较轻松的完成,每月跑量应至少在150到200公里,每周一次30公里以上的lsd,其余时候可以控制在一小时的快速或间歇跑。如果你有一定的基础3个月到半年应该就可以搞定了。但是一定要注意休息,切不可超量,否则伤了膝盖就得不偿失了

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