健康养生港

为什么喜欢跑步(写清楚喜欢运动的原因?)

写清楚喜欢运动的原因?

喜欢运动是因为运动可以增强人的抵抗力,加速体内垃圾排出,还可以增进人与人之间的感情,强身健体,保持活力,延缓衰老。

你为什么喜欢运动?

因为胖,因为穿不了好看的衣服,

因为老被人嫌弃,

我其实一点都不喜欢运动,

只是我更不喜欢胖,

只为让自己年轻的时候不这么邋遢,

说到运动,几乎所有的人都知道运动对于健康的好处,但实际上并不是所有的人都会参与到其中。我也是懒得运动的人之一,但是在逐步开始并坚持运动以后,发现,运动真的值得你去参与并且不会让你失望。

我所进行的运动可以分为两类,一类是有氧运动,一类是无氧运动。下面分享一下运动带来的益处。

有氧运动我一般都是长跑,夏天会去游泳,坚持科学的有氧运动,一是可以帮助提高心肺能力,在运动时,由于肌肉收缩消耗大量能量和氧气,因此心脏和肺需要比平时更加努力地供应血液和氧气给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。二是通过有氧运动可以调节心情,缓解压力,通过运动宣泄掉负面情绪,忘却一天的压力,大量的氧气交换还能帮助减轻疲劳,带来愉悦感。三是改善脑和神经功能,有氧运动能够增强大脑皮质的功能,使神经系统保持活力,并促使体内一些抗衰老物质的分泌,推迟各个器官的老化,保持机体的活力。 (虽然感受不深哈)

无氧运动通常选择变速跑,俯卧撑,深蹲等。一是通过变速跑可以极大的提高肺活量,通过100米冲刺,100米慢跑的节奏,或者晋级版200冲刺,30个俯卧撑的节奏,可以增强心肺耐力,提高肺活量,坚持一段时间你会感谢坚持的自己。二是通过俯卧撑,深蹲这种短时间大强度的运动,可以刺激肌肉,增强肌肉强度,在增大强度时部分肌肉被“撕裂”,修复的同时,可以增加肌肉的维度,让身材更棒。三是通过高强运动可以刺激骨骼,促进骨骼更加结实,提升骨密度,不易发生骨折或者骨质疏松。

当然,运动好处这么多,我们应该坚持运动,但是同时,也需要科学合理的安排运动和休息,避免发生运动损伤,过度疲劳等问题。

希望对你有所帮助!

除了塑型,年轻,健康,意志力这些原因我就不说了。很多人跟我说很可惜跟我住的远或者其他原因不能跟我一起健身,不然一定能坚持下来。每当这个时候我就会告诉她,健身是一个人的事坚决不能拉帮结伙。虽然我也在健身房斩获了一群好朋友,但更重要的是自己一个人的时候仍然可以和自己相处,人生变得很饱满!

发表评论