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为什么跑步比赛比训练速度快(为什么还有那么多人跑马拉松呢?)

跑步锻炼身体的话,经常跑10公里就够了,为什么还有那么多人跑马拉松呢?

谢邀。我是马拉松跑步助手的小编。很高兴为你答疑解惑。

首先我恨赞同你的前半句观点,仅仅是想锻炼身体,10公里足够了,但跑马拉松的意义是你在跑10公里时体会不到的感受,一场马拉松跑下来绝不是你想象中的,关于距离所产生的痛苦感。

马拉松是幸福感

当几万人拥挤在马拉松起点,说着、闹着、笑着、自拍着,大家一起做热身,为了共同的目标蓄势待发的时候,会让你整个人都激动不已,北马发枪前特有的一起合唱国歌仪式更是会带给你那种心灵上的震撼。这些都是没跑过马拉松的人无法体验的,当你体验一次,你就会被马拉松的伟大和神奇所感染。

马拉松是挑战

完成42.195公里的距离,开车只要半小时,职业运动员也只要两个多小时。但是对于普通跑者来说,要在六个小时内完成比赛,是对身体极限的挑战、是对精神意志的挑战、是对PB的挑战。以跑马的名义赋以挑战的含义,以此来追求人生的高度和宽度。而对于身体有残疾的跑者来说,参赛本身更多了一层励志的意义。

马拉松是盛宴

如果一场马拉松被冠以“国际”二字,那么你至少可以看到15个国家以上的跑友,对于来自五湖四海的普通跑者来说,重要的是以跑会友,以跑为乐,过程的快乐远远超过了结果的成绩。“取经四人行”、“皇阿玛”、“仙仙公主”、“超人”、“蝙蝠侠”、“钢铁侠”、“斯巴达勇士”……各种cosplay应有尽有。

跑者们穿上特有的节日盛装,在42.195公里的赛道上纵情地展示着自信与健康的风采。这一刻,是节日、是盛宴、是享受;这一刻,有汗水、有泪水、有痛苦、有挣扎、有徘徊,然而更多的是内啡肽刺激下的无与伦比的快乐。

马拉松是名片

马拉松遍及世界各地乃至全国的各个城市,无论是从电视、网络上我们都能看出,一场马拉松的直播或者转播,对于该城市的宣传起着重要的影响力。但对于虔诚的跑者而言,不仅仅满足于眼球里和舌尖上的异域城市,更希望用自己的双脚去丈量城市。于是举办城市马拉松成为城市展示综合实力的首选,是名片的打造,让跑一场城市马拉松变成为人生一大快事。

马拉松是极致享受

当你走上赛道,走上平时车水马龙的城市宽阔道路,今天没有汽车,只因你在跑步,那种被尊重感和仪式感,十分奇特而美妙;当你身挂号码布你就是运动员,赛道沿途无数普通大众为陌生的你加油喝彩,这种和谐美好的氛围同样无与伦比,难以形容。当你冲个终点被志愿者亲切的呼唤,被挂上沉甸甸的奖牌,会觉得路上所有的一切过程都是值得的,因为被重视,因为被服务,因为你自己的坚持而满心欢喜。

马拉松是信仰

有的跑者从报名开始到训练、比赛总是一丝不苟,严阵以待。比赛日当天更是要把比赛装备穿戴整齐,比赛中严格按照自己的训练计划进行。他们不求成绩、不求PB,只是把每一场马拉松看作是一场朝觐。“一日跑马,终生跑马”是他们心中神圣而纯洁的精神信仰。

人生很复杂,跑步很简单。

一场马拉松能给你,绝不仅仅是个奖牌。

欢迎关注马拉松跑步助手,有问题可以随时提问哦~

每天跑步都是不知不觉的变成无氧运动了,每天的无氧运动时间较长,这样有什么不好吗?

如果你保持正常的跑步训练至少1年了,好几周来都没有受过伤,并且想增加训练强度,那么就可以接受新的跑得更快的挑战了。今天我想要和你分享一些多样化的、组织得很好的训练计划。

第一个,间歇训练。这种训练是两种活动的组合,即比正常步伐快的跑步活动和恢复阶段的行走活动,目的是增强系统输送氧气的能力并改善肌肉耐力。以稍微快点的速度跑一小段时间,接着是恢复时间,可以行走或者慢跑。可以通过时间和距离来测量间歇;这取决于你。

记住在开始每节训练课之前做10分钟热身,在训练课之后再做10分钟放松活动,之后再做一些拉伸活动。热身和轻松的跑步活动要在感觉很慢的速度下进行,这样可以让肌肉为速度训练作好准备,并从强度大的速度训练中恢复过来。

如果速度训练对你来说还比较陌生,可以按照你的目标比赛速度来开始,跑2分钟,再接着做2分钟轻松的活动。这两分钟轻松的活动是你的恢复时间,可以行走或者慢跑。两分钟大强度跑步和两分钟轻松跑步或行走是一个训练组。在前3周,每周做3组训练,然后再逐步增加到4组和5组。对于那些跑步初学者或者对速度训练还陌生的人来说,在速度训练的前6~8个月不要尝试每周超过5组这样的训练。

每次训练的距离和时间由你来决定。一些跑步者可以几个月坚持同样的训练内容,而另外一些却会觉得这样很无聊。通常比较好的办法是改变训练内容来让你保持兴趣和动力。还有一些针对初学者的间歇训练,包括5分钟的大强度训练加上2.5分钟的轻松活动。重复3次,逐步增加到5组,或者重复做3组1000米跑,休息时间大概是加速时间的一半。

记住,休息的目的是为了让你从大强度的训练中恢复过来,这样呼吸几乎可以恢复正常。如果在间歇期间呼吸不能恢复的话,你就太勉强自己了。同样,你的感觉也会随着每次训练而变化。外界的因素比如风、雨、热,还有压力和睡眠会影响你每天跑步的感觉和速度。

开始的时候轻松一些,快结束的时候再强迫自己快一些,这总是一种好方法。如果开始的时候就很艰难,可能会感觉不再想往前迈一步,最后只好结束训练。

第二个,法特雷克训练。法特雷克训练是在连续的步行或跑步过程中完成一系列的随机爆发。这些爆发可以在任何地方开始,持续时间从20秒到3分钟不等,每2~4分钟可以做一次。它们持续的时间和速度取决于你自己。

训练重点是在脉冲期间的跑步速度应该比你正常的训练和比赛速度要快一些。每段艰苦的跑步之后是一个恢复阶段,这时候你的步伐会慢下来,直到呼吸恢复到接近日常休息时候的水平。当然,关键是要保持运动。这种训练方法非常适合在有变化的地形上进行练习。

在开始法特雷克训练之前,记住要热身10分钟,结束训练后还要做10分钟的放松活动。初学者可以做1分钟训练接着做1分钟轻松的活动。开始的时候做10组。6周后,逐步增加到12组,然后15组。还有一种建议是用地标,比如以电线杆作为加速和降速的指针。

举例来说:快速跑过2个电线杆,再放松地跑2个。重复7次,逐步增加到15次。

一名运动员跑完100米只需要10秒钟,也就是说他1秒钟能跑10米,为什么这个说法从数学的角度讲是错的?

说这个说法是错误的?

第一个,是想说运动员1秒钟跑不了10米吗?

可是由于整个跑完100米的过程是一个从0开始加速的过程,在起初的过程中他是低于10米/秒这个速度的,所以在后面全力冲刺过程中就会出现超过10米/秒这个速度的时间段存在。

第二个是想说数学的严谨性吗?可是问题本身就不严谨。

前面提到的百米比赛的情况是一种,还有一种是只取匀速的那十秒的100米。

如果这样说的要把话说全了。

一名运动员匀速跑完100米用时10秒,他的速度是10米每秒。

像上面这样说,那就没错了。

一名运动员跑完100米用时10秒,他的速度是10米每秒。

像上面这种说法,就出现了严谨性的问题,因为条件限制中少了匀速这一项,所以后面只能说他的平均速度是10米每秒。

首先,运动员跑步从静止起跑到最后冲刺,是一个变速运动,不是匀速运动。运动员跑10秒钟跑100米,他的平均速度是10米/秒,但真实速度回有所不同。

运动员从静止起跑,有一个加速过程,速度从0开始,慢慢加快。由于人加速的动力来自于身体里的化学能源转化,不可能像我们学的物理计算题那样,保持一个稳定的加速度,所以整个100米的运动状态我们没办法准确描述和计算。但我们可以做一个简单的分析预测。

运动员在百米赛跑中,看到会有一个加速过程,速度从0开始,加快到最大速度后,有因为体力原因可能保持匀速,也有可能体力损耗太多,进行减速,还有可能在没加速到最大速度的时候就已经达到终点了。

但无论是哪种情况,运动员在10秒钟跑100米的过程中,最大速度肯定是超过10米/秒的,这个毋庸置疑。原因在于,运动员最初的加速过程中,初速度为0米/秒,后面也会有1米/秒、2米/秒的速度,而平均速度是10米/秒,为了拉平差距,一定会有超过10米/秒的速度。

用物理公式来说明,假如运动员在100米赛跑中是匀加速运动,则位移x=100m,时间t=10s,根据位移公式:x=v0t+1/2at2=1/2at2(初速度v0=0)和速度公式:vt=v0+at=at,整理得末速度:vt=2x/t=20m/s,而平均速度v=x/t=10m/s,由此可见整个运动中的真实速度是会比平均速度大的。

再举个简单的例子来说明一下,比如有10个数字和是100,而且10个数字不完全相同,其中一个是0,那么这10个数字里面肯定会有大于10的数字。

一切正在发生,思想陶熔鼓铸。

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