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跑步三小时可以参加马拉松吗(全程马拉松跑到2小时以内是怎样的一个水平?)

全程马拉松跑到2小时以内是怎样的一个水平?

全马跑进两小时目前只有基普乔格,10月12日维也纳,基普乔格用时1小时59分40秒2完成42.195公里。前41公里他的均配速2分50秒,也就是每百米17秒以内,这是一个一般人很难达到的成绩,何况他要跑422个百米,我只敢想象。尽全力我的全马目前也就接近330,相比之下慢了75%更多。我敬佩基普乔格,他是当今最伟大的马拉松运动员。

五公里跑进多少时间内就能在国际性质的马拉松赛事上拿奖?

我们先来看看五公里跑的世界纪录

1、男子

贝克勒 2004.05.31 12分37秒35

2、女子

迪巴巴 2008.06.06 14分11秒15

我们可以看出世界纪录都保持在15分钟内,而对于我们长跑爱好者来说要多少才能拿奖呢?

按照本人目前的情况,5公里跑下来在35分钟左右,我觉得如果要拿奖,那就必须跑进25分种内!

马拉松一般都是多少公里?

马拉松跑起源于古希腊。公元前490年,希腊军队一名善跑的战士菲迪皮茨,为把在马拉松平原击退波斯王 大流士一世军队入侵这个胜利消息尽快地告诉雅典人民,从马拉松一直跑到雅典,跑完他就挂了。为了纪念这位战士的英雄事迹,在1896年第1届奥运会上举行了首次马拉松赛跑。 参加比赛的运动员均沿着菲迪皮茨跑过的路线,由马拉松跑到雅典城,全程40公里,现在一直沿用42.195公里作为马拉松的标准距离,而半马的距离就是21.0195公里。

在全民健身热潮中,跑步已经成为当下一种流行的运动方式,跑马更是一种时尚,大大小小的马拉松如雨后春笋井喷式发展,很多热门赛事如北马、上马等更是一票难求。马拉松一般关门时间是6小时,半马关门时间就是3小时。对于经常运动的人来说,这个时间里大多数都是可以完成的。

马拉松跑的距离很长,能量消耗大,所以要特别注意跑得省力,其动作应较一般长跑平稳、柔和、速度均匀,后蹬用力较小,大腿前摆稍低,蹬地后小腿上摆不高,用全脚或大部分脚掌着地。马拉松跑是有氧代谢的运动项目,跑进过程中要动员体内全部能量并及时补充。普通选手一定要提前做好准备,参赛过程中注意控制节奏,出现不适状况要及时寻求救助,经常运动锻炼的人基本上都可以在规定时间里完赛,时间很宽裕,安全为上,这一点一定要记心上。

第一次跑15公里,用时1小时30分钟,能参加半马完赛吗?

谢邀,跑了五年步,来说说你这个问题。

第一次跑15㎞,用了1小时30分钟,也就是6分配速,这速度算马马虎虎,想要完成半马,是没多大问题的。

其实,只要能够完成10㎞的人,一般来说都是可以完成半程的,你现在都能跑15㎞了,最后6㎞可能会偏慢,不过还是能够在2小时10分左右完赛。

在跑半马的时候,一定要切记以自己的配速来跑,不要被太多人的速度影响了。一般来说,在跑马拉松的时候,由于身边的人很多,每个人速度都不同,很多人都喜欢一开始就跑快,你在他们身边很容易被带快。一旦你前面跑得快了,那么后面就很容易崩掉。

其次,跑的时候一定要倾听自己的声音,一旦哪里感到不舒服了,立即停止跑步,不要硬撑,否则很容易把自己跑伤了。马拉松有很多场可以跑,但是身体伤了就不太好了。

最后,你要坚持跑,到后面别说是半程了,全程都没问题,加油。

马拉松4分钟一千米是什么水平?

跑步主要是为了锻炼的,不是为了哗众取宠的。周末,下班,为了解乏,跑步一下,途中遇雨,淋得落汤鸡一样,深刻检讨,以后周末减半,20公里就行了。

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