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厦门马拉松跑步可以戴耳机吗(经常夜跑对早上跑马拉松有影响吗?)

经常夜跑对早上跑马拉松有影响吗?

那只是个人习惯,还有是一般早上无时间,只有夜跑,像我就是夜跑居多,很少早上跑,跑步半年第一次全马就是316,第二年全马307

今年想参加马拉松,平时跑到什么水平才能够?

对于即将初次参加马拉松的跑者来说,不管你的目标是全程马拉松、半程马拉松还是10公里的迷你马拉松, 健康安全完赛就是最大的成功,也是最好的成绩。

随着国内马拉松赛事越来越多,参与的火爆程度也是只增不减, 现在马拉松时尚健康,让很多人忘了马拉松其实是一项极限运动,马拉松起源于2500多年前的一个悲剧:一个战士 连续奔跑,筋疲力竭,在传达胜利消息之后,倒地猝死。

强烈建议跑马之前采用LSD训练法,LSD即是缓慢长距离跑步。LSD训练可以让你的关节和肌肉耐力更好,这也有助于提高你的心血管系统的功能,增强心脏的动力,增加身体内的血流量,使更多氧气被传送到你的肌肉。 相对于快节奏快速度的训练方法,LSD还有一个更大的好处,LSD可以让你身体的肌肉糖原储存更多的能量,当以较慢的速度训练的时候,你的身体才会学会以脂肪为燃料,而不是那些宝贵的糖原,“这种类型的跑步也会让脂肪的消耗量更大,更利于减肥”美国跑步专家萨克斯说。

所以,速度不重要,跑马之前一定需要多跑几次LSD,循序渐进,让身体充分为马拉松做好准备,这样才有可能在马拉松征程中走的更快更远。

喜欢听歌跑步,有音质不错的降噪蓝牙耳机推荐吗?

索尼h.ear系列新款耳机索尼WH-H910N降噪耳机挺值得入手,这款耳机外观好看,在音质上有有数字声音增强引擎 (DSEE HX?)技术的加持,并且采用的是前后双降噪麦克风,可以灵敏捕捉周围的环境声音,可以把周围嘈杂的噪声压制到最低。

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