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我觉得跑步越来越肥为什么(为什么还是胖了?)(1)

寒假以来每天都做keep,都有跑步运动,为什么还是胖了?

您好,我是Erica私人教练,接下来我来回答您的问题,每天都在做keep,同时结合跑步,为什么胖了?

一、减脂的原理是提高我们的基础代谢能力,那么就需要我们结合有氧和力量训练,通过力量训练增加我们的肌肉含量,从而提高我们的基础代谢,每天摄入的饮食能够消耗掉,才会达到减脂的效果,反之如果做keep时大部分做的是体能训练,同时又结合跑步,这些都是有氧训练,那么纯做有氧训练会让肌肉流失,那么当肌肉流失时,我们的基础代谢也会随之降低,所以我们就会容易发胖了,建议锻炼方式:首先力量训练40分钟,然后再进行30分钟有氧训练

二、合理的饮食控制,俗话说三分练七分吃是有道理的,采用高蛋白低脂肪的饮食方式,低糖低脂饮食,再结合有规律的健身,也可以适当补充蛋白粉和支链氨基酸更有效的促进肌肉恢复

三、合理充足的睡眠,如果得不到好的休息,也是很容易发胖的,因为人在睡眠时身体会分泌瘦素,有助于我们减脂,那么我们每天需要尽量保持7到8小时合理睡眠

以上三点都做到了,那么你一定会瘦下来的,加油!

很开心回答您的问题,有任何问题还可以再咨询我@Erica普拉提

为什么我坚持跑步七八年了,没有瘦反而胖了呢?而且每天基本上坚持跑六公里以上?

我不信,你绝对偷懒,每天跑7,8km,月跑量200km,绝对是跑步大神,马拉松400以内,你别吹了,你就是懒断断续续

跑步健身不一定能够减重,但是肯定能够减脂增强肌肉力量。每天坚持跑,跑步七八年,你这个体重未减反到增长是非常正常的事情。

能够坚持跑步七八年,说明你是一个非常有毅力和自控力的人。这个运动量一直没有变化,说明你的身体体质已经能够承受这个运动量了,身体肌肉已经有记忆了。如果你想瘦,那肯定的加大运动量才可以的。

我打个比方,工地上的农民工运动量比我们大多了,他们年复一年的工作,如果按照运动就能掉肉的说法他们应该都皮包骨头了。恰恰相反,他们一般体重都不会降低。

所以,跑步健身是为了健康,跑步不一定能够减重,但是一定能够减脂,能够增强肌肉的力量。

为什么我天天跑步健身,但是还更胖了?

天天跟教练跑步做瑜伽,体重反而增加了,这与没有节制饮食和增加肌肉有关。

如果锻炼的目的是减肥,那么就要严格控制饮食的摄入量,减肥的总原则是摄入能量小于消耗能量,这样人才会减肥。胖人食欲本来就旺盛,尤其是运动以后,人容易饿,此时如果不控制食量,是达不到减肥目的的。

这种体重不降反增的现象,还与你肌肉增加有关,这也算是好事。因为人的同体积的脂肪和肌肉,肌肉会比脂肪重不少,所以你虽然没有减去体重,但是应该整体看上去会小一号,就是因为有些脂肪转化成肌肉了,人会显得更加紧致精神了。下一步,可以采取控制饮食的方法,相信很快会得到你想要的效果。

坚持跑步运动一两个月了,为什么体重不减反增?

谢谢邀请! 锻炼了几个月体重反而增加了,不能说明你锻炼没有效果,也是很正常的!

NO1:你的肌肉变更更加结实了,该长肌肉的部位明显有些肌肉了!

NO2:你的身体状态和精神面貌也会越来越好,给人一种阳光积极的面貌!

所以,继续坚持,你会发现生活更好!

谢谢观看,欢迎谈论,交流!

跑步会让人变胖吗?

在饮食合理的情况下,运动不会导致发胖,相反还会有减肥的功效,跑步能让人的身体健康,心肺能力增强,可以让身体强壮

每天运动,所消耗的能量没有超过你每天所摄入的能量,所以还是胖了。要想通过运动来减肥。

必须以运动为辅调整饮食为主。只有身体能量出现负增长,减脂减肥才会有效果。

并不是我们运动了,就会瘦。也不是我们吃多了就会胖,这要看具体情。我经常跑10km,也没有瘦,因为在跑步后我吃了很多高热量的食物,和水果,比如砂糖橘[捂脸],当我运动量不变,戒了高热量食物,体重就又开始下降了。瘦了40多斤,运动加调整饮食结。

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