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弓箭步有利于跑步吗(怎么回事?)

最近在减肥每天慢跑50分钟,肚子没有了,胳膊也细了,就是下半身瘦不下来,怎么回事?

跑步减肥虽然是全身性的,但是从可见的效果来说,有如下的趋势:

(1)先四肢末端,再身体核心

(2)大致的顺序是:手脚→胳膊→小腿→肩→大腿→胸→脸→腹→臀

(3)题主如果肚子已经没有了,而腿依然粗。那么真相只有一个:肌肉腿。

(4)跑步腿粗的原因主要是跑姿,跑法的问题

(5)速度太快,强度太大,导致快肌发达,肌肉块头大。快慢是相对的,慢的下来也是水平。

(6)另外,一开始就每天50分钟,身体来不及恢复的话,代谢变慢,疲劳物质堆积在肌肉内,也会导致肌肉体积变大。

运动达人都是深谙恢复之道的。

跑步对臀部有何不同?

首先跑步是可以锻炼臀部的,但是你锻炼臀部的决定了跑步锻炼的效果如何。只是想瘦,那跑步带给你的效果就会很好。如果不仅想要紧致,还要翘翘的跑步效果就达不到了。但是想要一个更紧致,翘翘的臀部还需要箭步蹲为主来练习1、弓箭步下蹲,起身时用后腿蹬起,臀部上收;2、两腿轮换一步一换,动作要慢,不要过激过猛;3、一共三组,每组20步,坚持1个月以上,臀部变化就会很明显。

什么是弓步跑?

平时跑步不都是大腿稍微带一下小腿跑步么?那么弓步跑说简单点就是不摆小腿,只靠抬大腿跑步.

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