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在山里跑步是什么感觉(跟静坐的有什么不同?)

在跑步这个动作进行的时候,身体的各个部位都发生了哪些反应?跟静坐的有什么不同?

谢邀~

静坐与跑步最大的区别其实是能量消耗的问题。静坐时,身体只进行基础的生理代谢,而跑步时,身体需要调动体内更多能量消耗。

1、从身体内部来看

刚开始跑步的时候,细胞分解糖原,或者是血液中的葡萄糖直接供能。在身体大量地吸收葡萄糖的同时,肌肉也会释放乳酸,所以跑步后会有肌肉酸痛的感觉。

糖原是一种储存在肌肉里的葡萄糖燃料形式。

2、从跑步状态来看

跑步是属于全身性运动,所以我之前在文章里有建议大家跑步前后要做全身的热身与拉伸。

有兴趣的小伙伴可以在我的主页里看下这篇文章:都说跑步消耗肌肉减肥效果差,我为什么还推荐你跑步?里面也有热神与拉伸的具体介绍。

当你跑步的时候你全身都在动。我们可以来看一下跑步姿势:

跑步的时候,身体应当略微前倾,这样的话,在身体离地前,从脚跟到部、核心和头部就能成一直线。虽然对于脚的哪个部分应该先落地(我推荐用全脚掌着地)还没有形成定论,但脚落地时,膝盏应该稍稍弯曲,脚应该置于身体下方,而不是置于身体前方。手肘应当弯成90度或更小的角度,应当从身体后侧摆动到骨位置.不要摆到身体前侧。双手应该放松,但不要晃荡。有些人喜欢想象手里握着根条,而我喜欢把大拇指握在放松的头里。应该向着身体前的某个点摆动双手,但不要在身前交又双手。头应该保持笔直,目视前方,而不是盯着眼前的地面。

摘自《跑步时该如何呼吸》·(美)巴德·科茨、克莱尔·科瓦奇克

到此结束~

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疫情期间农村可以外出跑步吗,需要注意什么?

我认为可以,生命在于运动好的身体也的锻炼,只要做好防护,跑步时戴好口罩,疫情期间,轻松跑半个小时就很好了,最长不建议超过一小时。不要做大强度长时间跑步,以免引起跑步后一过性免疫力下降。个人跑步就好,在人流少环境好的地方跑步,与其他跑者保持二米以上的距离,跑完之后尽快回家,或及时更换干暖的衣服,避免受凉。

钟院士的最新建议很好的打消了大众对于疫情期间能否运动的疑虑,无论怎样看,在这个特殊时期,在做好防护的情况适度运动都是安全的,必须的。

因为运动本身就是健康的生活行为,疫情时我们要做的是强化健康行为,而不是停止所有形式运动这样不科学的方式。

疫情期间农村可以外出跑步吗?需要注意什么?

回答是可以的。但一定要做好个人防护措施。

防护措施第一条:

一定注意,必须戴好口罩出去。这是最最重要和关键的一条。这样做不仅保护了自己,同时也是对别人的一种保护。

第二条:

出去跑步,当然是为了锻炼身体,为了身体的健康。这和抗击疫情是一样的目的。所以,出去跑步,要选择人少的地方,千万别去凑热闹。

这次疫情的防控措施之一,就是不能聚堆,人多了,就有风险。

第三,更不能以锻炼身体,出去跑步为名,去串门什么的。否则害人害己。

农村人有个重视人情的习俗,把走亲访友看得很重。但在这抗击疫情的关键时刻,劝大家还是忍耐一下,别不听劝。

看了一个视频,一个村干部在大喇叭里这样吆喝:你觉得人情过不去,去串门,对方未必欢迎,只是不好意思撵你而已……

我认可这句话。人家心里说不定很反感,只是表面上说不出来。所以,还是别做这种费力不讨好的事儿。

最后,倒还有一句话劝劝你,其实,真想跑步锻炼身体,也不一定非出去跑。在农村,家里都有一个大院子,你完全可以在院子里跑,锻炼效果并不比出去跑差。

何必非冒险出去跑呢?

这个问题的具体看实际情况!当下疫情的传染,主要是来自接触武汉春节期间返乡回来的人员。虽然全国各地都在进行交通管制、测温定点隔离、农村封村堵路等,但只要没有接触到感染的人群,村子里为没有从武汉返回来的人,我觉得村子里是可以跑步锻炼的!

作为一个喜欢健身而且经常锻炼的人来说,如果几天呆在家里不锻炼会浑身难受不自在的,会把人憋疯的。但毕竟特殊时间,锻炼也得采取措施!

第一:出门跑步选择早上或下午天黑前的时间。这样你出门跑步不会引起村里太多人的注意,毕竟要是成天看见你跑会有人说闲话的,给自己带来不必要的麻烦。跑步的路线仅限自己村吧,别的村估计也不让你进,农村跑山路感觉也很不错的,有山就往山上慢跑或快走都是有氧,只要持续30—60分钟都能起到很好的锻炼效果。

第二:出门备口罩和注意安全和卫生还是很有必要的。口罩可以备着如果遇见人的时候觉得不安全可以带上,跑完后及时回家洗漱换衣服是必要的,我们在跑步锻炼舒服的同时,也要让身边的人觉得安心。

在这特殊时期一周能出去上山跑两回都是舒服的。我知道健身的人都有瘾,如果出不去怕村里人管,那就在自家院子里锻炼了,什么有氧无氧其实都可以做的。像跳绳或者踢毽子,跳皮筋,跟着视频学健美操跳舞,和家人打打羽毛球,或者自己在家拿篮球练习基本技术;徒手做力量训练等等,只要你想练,你总能会找到项目和方法的!

疫情下我们会重新思考生命和生活,生活很不幸,但幸运的是我们还活着!我们不仅要活着,还要健康的好好活着。练起来吧,不要等疫情结束我们都变成自己讨厌的样子。我是婷仔,希望2020年大家都健康平安。

到处参加越野跑比赛的人是一种什么体验?

即锻炼了身体,又能看到各地的美好风景,更加有利于身心健康。并且长年运动的人看起来更加精神。奔跑者在跑步过程是会感到享受,愉悦。

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