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中国现在有多少人在跑步(为什么还有很多人跑步打篮球?)

大热的夏天,为什么还有很多人跑步打篮球?

跟温度没多大关系,更多是出于对运动的热爱,就像夏天这么热,为什么还有这么多人喜欢吃火锅一样的道理。

作为跑步,是最有效的有氧运动,不用中午下午去跑步,选择的时间一般是清晨或傍晚,

长期坚持跑步,也可以带来身心的愉悦,把自己精神状态调到最佳。

1.眼睛:

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2.颈部、肩部、脊椎:

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3.心脏:

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4.血液:

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5.肺部及呼吸系统:

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6.肝脏:

跑步可改善和消除脂肪肝。

7.腹部:

坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。

8.腰部、臀部:

跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,很多人都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

9.膝盖:

跑步可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然,刚开始跑的时候,有的人可能会觉得膝盖很痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

10.腿部肌肉:

经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,经过一段时间的锻炼后,你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

11.肠胃:

中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。

12.全身肌肉:

长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

说完跑步,再来说篮球,篮球是一项团队运动,男女老少,都可以参与集中。篮球是一项创造性的活动,所有技、战术都既有原理和规格,又包含着个人的不同表现风格,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性,需要参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切,都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题,从而有效地提高创新能力。 培养分析和解决问题的能力

由于篮圈在空中,而球可能处在任何位置,所以,篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且,所有的行动都要受到不同对手的制约,要求参与者依据自身实力,结合不同对手进行分析比较,斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高,锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。

在身体上,能增强青少年反映能力,骨骼发育功能以及团队意识。深受广大群众喜爱

为什么跑步的绝大部分都是瘦子?

因为瘦人适合跑步,胖人不适合跑步,胖人体重大,关节压力大,容易膝关节损伤。

瘦人跑步就容易多了,至少关节压力小可以跑更久一些,马拉松运动员就是最好的例子。

100kg能慢跑吗?

你好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答你这个问题。

100㎏体重太大了,最好不要慢跑。可以先快走,把体重先降下来一些,再慢慢过渡到慢跑。

我们在跑步时,膝盖要承受自身体重6-7倍的压力。

大多数人的体重在70㎏左右,跑步时施加在膝盖上的压力为420-490㎏左右。如果跑姿正确,肌肉力量足,膝盖是可以承受这样的压力的。

一位体重为100㎏的人,跑步时膝盖就得承受600-700㎏的压力。而体重大难免会影响跑姿,再加上肌肉能力弱,很难有效地帮助膝盖吸收掉一部分冲击力。很快,我们就会跑伤了宝贵的膝盖。

膝盖一旦受了伤,恢复期将会是非常漫长的。不仅无法跑步,更会拉低我们的生活质量。

所以,体重大的人在选择慢跑作为锻炼方式前一定要慎之又慎,千万不要冲动。

如果体重达到了100㎏。我们可以通过快走的方式并结合控制饮食的方式,先把体重降下来了一些,再慢慢地跑起来。

一定要做好快走前的热身和快走后的拉伸运动,可以使我们更好的进入状态和放松肌肉,使身体不至于疲劳。也可以 防止运动伤害,提高运动表现。每次热身和拉伸至少持续十分钟的时间。

快走时双臂要挥起来,抬头挺胸,目视前方,双肩打开。尽量让步频高一些,不要跨大步。核心发力,用髋推动身体向前。

以一边能说话一边能快走,再快一点就要喘起来了的强度去快走。每次快走时间至少在40至60分钟。因为不管我们走快还是走慢,最先启动的能量物质都是糖,脂肪参与的比例很小。快走时间越长,脂肪的消耗就越明显,快走20分钟以后,脂肪才会大量燃烧。

这样经过一段时间的快走,并结合控制饮食,我们的体重就会慢慢的降下来。之后我们再从快走慢慢的过渡到超慢跑,跑跑走走,再到用慢跑的方式跑起来。

所以,就这个问题,我的回答是:

我是山水之墨白,以上就是我的回答,希望能够帮到你,谢谢!

70后女人天天跑步皮肤能紧致吗?

70后女人天天跑步皮肤能紧致吗?会。众所周知,现在跑步运动特别受大家的青睐,如果有人想要通过运动锻炼身体的时候一般都会选择跑步。

确实跑步能够起到很好的锻炼身体的作用,而且简单便捷,不用担心场地受限,体育器材等问题,只要你想跑步随时随地就可以。所以,才可以发现现在的跑步者越来越多的。

但是,不可忽略的是,有很多人在跑步过程中也出现了很多难题。比如,有不少人会有一种感觉,在刚开始跑步的时候,感觉浑身充满了力气,但是过了一会之后感觉自己力气好像被抽干一样。跑都跑不动了,特别容易疲劳,这是很多人都会存在的现象,这个时候就需要采取一些措施去改变这种状况。同时要科学运动

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