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跑步时大脑会分泌什么原因(如何减少出汗?)

为什么跑步会出那么多汗?如何减少出汗?

出汗 – 两种分类

人的汗腺最发达,人的出汗可分为两种:(1)温热性出汗(thermal sweating),是由外界温度升高而引起的,一般除手掌和足趾以外,全身其他皮肤都可出汗。通过出汗发散热量调节体温。夏天坐着工作,每天的发汗量约为300克;体力劳动时可提高10倍;(2)精神性发汗(mental sweating),是由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起,发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。在恒温动物中,山羊和兔都不出汗,猫和狗仅在足趾、牛和猪仅在鼻端出汗。这些不出汗的动物是通过浅促吸呼散热来调节体温的。马、驴、骡几乎全身都出汗;除趾球以外的汗腺都属于顶浆分泌腺;在人类,仅限于腋窝部位有顶浆分泌腺,其他全是外分泌汗腺。动物足跖的出汗,认为在捕捉猎物时可防止滑脱,是生活上的适应现象。汗腺的分泌神经是交感神经,是胆碱能神经纤维。出汗中枢随动物而异,有的在脊髓,有的在丘脑下部(温热性出汗)等。人的精神性出汗中枢推测是在大脑皮层。汗液约含0.2%的氯化钠外,还含有K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。

这属于正常现象,没有多与少,如果跑步时想少出汗,那只能跑慢点了…..

为什么跑步会流鼻涕?

跑步时呼吸频率增加,吸入的灰尘等也会增加,身体产生比平时多的鼻涕是为了保护自己,让灰尘无法进入身体更深处。跑步者由于体制的不同,或者在当时状况下身体水含量的不同,会发生不同反应,在夏天多为缺水,导致浓痰出现,又无法自然流出。在冬天因为水平衡的原因,身体水分较为充足,出现鼻涕外流,这里面包括冷刺激也会造成鼻子受刺激作用产生流涕的应激反应。

有氧运动时间过长会导致皮质醇的大量分泌,这种激素会让肌肉分解、脂肪合成,说的合理吗?

肌肉分解是真的,脂肪随后也分解。所以要想掉肌肉,有氧是你不二选择。看看长期跑马的就明白了。

首先问题中的观点有错误。

首先并不是有氧运动过长会导致皮质醇的大量分泌,而是运动量(不管是有氧还是力量训练)过大才会导致皮质醇的分泌。运动量指的是训练时间和训练强度。只有当持续时间大于20分钟,且吸氧量达到最大摄氧量的60%-70%时,皮质醇才会明显升高(达到或者超过阀值)

还有皮质醇不会合成脂肪。他是分解激素,但他并不是分解肌肉,而是在机体十分疲惫的情况下分解蛋白质(氨基酸)为机体提供能量,这种时候也不会合成脂肪,因为脂肪也是在被分解提供能量的,就是因为机体太疲惫,糖原储存不够,脂肪供能又跟不上,所以皮质醇才会辅助供能。

不同运动对皮质醇的影响

在上面的解释中我们提到过——当我们运动的持续时间大于20分钟,且吸氧量达到最大摄氧量的60%-70%时,皮质醇才会明显升高(达到或者超过阀值)。

根据这个观点,从运动形式上来说,有氧运动确实比力量训练更容易达到这个标准。所以才会出现“有氧运动比力量训练更容易提高皮质醇水平”的说法。不过即使有氧运动超过20分钟,这也不是很大的训练量,就算血液中皮质醇分泌高了,对我们的影响也不是很大。

只有当训练量超过我们身体平时的承受能力时,皮质醇才会发挥它的分解作用,分解机体中的蛋白质、糖、脂肪(这三种都会分解的)为身体提供继续运动需要的能量。

我们就拿俯卧撑和跑步举例子吧,你让一个人做连续做俯卧撑,就算拿着枪指着他,也不太可能让他做半个小时不停,肌肉坚持不住的时候就是坚持不住了,但你要是拿枪指着一个人让他跑步,别说一个小时,你让他跑一天他也能跑了。

这个例子不是为了抬杠,就是想让大家明白,有氧运动比力量训练更容易让我们训练量过大,毕竟力量训练得看这个人肌肉的水平怎么样,你要是不行想过量也难啊。

皮质醇对不同运动的好处

很多人对皮质醇有一个错误的认识,觉得这东西不是好东西。并不是这样的,你得看你参与的是什么样的运动。

如果你参与的是对耐力有需求的运动,那皮质醇是可以辅助你在长时间运动中能量的供给,是可以让你完成训练或者比赛项目的。

但如果你参与的运动是对肌肉量(围度)有着比较高的要求,比如健美,那你确实不能在有氧方面做过多的训练,因为皮质醇确实有分解蛋白质,阻碍蛋白质合成的能力。

所以说,对于不同的运动项目,皮质醇也是有好处和坏处之分的。

最后总结一下,皮质醇确实对肌肉有着不好的影响,而有氧运动确实比力量训练更容易提升皮质醇水平,但那是有氧运动的特点,不是坏处,如果在长时间的有氧运动中皮质醇不去升高,不去分解蛋白质,不去为身体提供能量,那你也完不成长时间的有氧训练或者比赛。

不要轻易被某一个观点所禁锢,我们的身体只是在尽量帮助我们完成想要做的事情而已,只是选择做事情的我们可能目的不同或者理解有问题。

一运动后脑勺就大量出汗是怎么回事?吃什么药好?

你好,从你提供的情况分析,人体在运动后,会很容易出汗,并且在后脑勺出汗是正常的,如果汗出特别严重,则有可能是表气虚、内热造成。对这营卫不和体虚自汗可考虑吃玉屏风散加味;也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的,吃六味地黄丸

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