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冬天跑步戴口罩好吗(跑步的时候带口罩会缺氧吗?)

跑步的时候带口罩会缺氧吗?

跑步戴口罩会影响呼吸中氧的吸入和二氧化碳的排出,非常增加肺部负担,长久这样会对肺部产生不好的影响,建议不要再路边跑步,尽可能选择公园,水边,远离飞尘区。

晚上跑步带口罩,好吗?

之心老师谈健身。

晚上跑步时带口罩好不好,要分开看。

从对呼吸的影响来说,不好;而对一些特殊情况来说,口罩可以起到很好的保护效果。

在跑步等运动中,对氧气的需求会增加,速度越快,需要的氧气就会越多,自然对呼吸的要求就增加了。此时戴上口罩,相当于给口鼻加了一个围栏,空气的流动受到明显的影响:呼出量的二氧化碳等扩散速度减慢、而新鲜空气进入鼻子的速度变慢。此时需要更大的力气才能把空气呼出去、吸进来,并且延长了吸气的过程,让吸气更加的费力。这样的呼吸状态,很容易会打破跑步的呼吸节奏,从而影响跑步的节奏,跑得累不说,速度还上不去,人还难受。当然了,一些跑得比较慢的人,本身对呼吸的要求不高,戴不戴口罩对呼吸都影响不大,就无所谓了。

而对于控制质量不是很好,尤其是空气中大颗粒悬浮物比较多的地方(细微的悬浮物口罩的隔离效果要差),还有一些跑步时脸部容易过敏的人,那么戴上口罩就是一个保护,戴上就比不戴好了。

因此,跑步是否戴口罩,主要考虑两点,一个是人的因素,是否必须戴口罩,或者戴上口罩会更舒服;另外一个是环境因素,空气是否需要戴口罩来进行保护自己。说实话,第一个因素我很钦佩,因为不舒服还是坚持跑步,对健康很关注;而第二种,空气不好的时候,还是少跑一点吧,可以换种方式去运动。

天气越来越热了,运动时该不该摘下口罩?

戴着口罩跑步是有氧运动吗?对人体有害吗?

跑步我建议最好不戴口罩为好,跑步本身就要消耗大量氧气的,如果再戴着口罩会缺氧的,最坏的结果还会引起死亡。

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