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跑步可以喝运动饮料吗(跑完步能不能马上喝饮料?)

跑完步能不能马上喝饮料?

市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量,最常见的还是120千卡左右的,200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量,如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料,就等于你大概有半个小时是白跑了!

跑步前喝红牛有用吗跑步前后喝红牛有什么好处?

跑步前喝紅牛有用嗎跑步前后喝紅牛有什么好處?你可以在跑步前,吃巧克力,但紅牛別去喝,那種對身體不好的(有副作用),喝葡萄糖蠻好的,或者在跑步前30分鐘喝白開水。

以减肥为目的的跑步之后能不能喝运动饮料?如果能,什么牌子的比较好?

如果以减肥为目的,初期以有氧为主,一段时间身体习惯运动节奏后,再配合一些无氧力量练习塑造肌肉形状。但要注意,运动不要过量,容易造成肌肉或关节劳损。跑步按照目前健身科学的节奏,每次以3公里为宜。而运动饮料,没有喝的必要,如果真的到不喝就要晕倒的地步,运动肯定过量了!减少运动强度或者增加两次运动间恢复时间。运动的最终目的是要健身,不是损耗。

跑步减肥运动后什么时候喝水合适?

对于许多普通的跑者而言,如果跑量比较大、出汗较多而导致机体水分大量流失时,可以饮用一些运动饮料。如果跑步时间在半个小时以内,跑步速度、距离也不大,则不一定需要补充运动饮料。这是因为尽管在跑步中身体会有一定的消耗,但是这种消耗完全可以通过平时正常饮食所积蓄的能量进行弥补。

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