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每天2km跑步需要跑休吗(不影响肌肉?)

以健身为目的,最多能跑多少公里,不影响肌肉?

看你体脂含量,身高体重以及无氧运动的量来决定你跑步多久,高体脂的话尽量多跑吧,体脂比较低比如15%的话,无氧运动一周四次的话,一周跑个两三次,一次5公里吧

每周跑步2次,每次6公里,跟每周跑5次,每次2公里。哪个更好?

如果是同一个人,同一个速度的话。每周跑两次,每次跑6公里。一定比每周跑5次,每次跑两公里的刺激强度要大,疲劳程度要大,其获得的恢复与超量恢复也一定要比后者好。

而后者的跑法,由于运动量较小。且只停留在一个恒量上,对单纯健身者来说,应该是有一定的帮助。而对于迫切想改变自己的身体形态与竞技水平的人来说,后者的跑法充其量也就是,大运动量训练后,调整调整机体的恢复状态。

因为前者是在主动进攻,而后者只是在保守防御。乍一看两者都是在运动,且客观跑量相差无几。但强度组合却不一样。由于运动理念是不一样的!因而获得的效果也就不会相同。晓行星祝您健康!

为了锻炼身体,每天跑步6公里,合理吗?

每天跑6公里对于冬季来说不合理,因为冬季雾霾天多,有时甚至连续好多天空气质量差。锻炼身体也是为了健康,所以冬季跑步还是看天室外跑步,当然室内跑步锻炼也不错。总的来说根据自己的身体体质逐渐锻炼进展,从而达到每天跑6公里感觉跑了和没跑一个样,如平常一般状态。

每天慢跑40公里会起到作用吗?是不是不符合超量恢复的道理了?

一看就是哗众取宠的问题,还每天慢跑四十公里,作为一个资深跑步爱好者,我问一下,先不说你的体质能不能跑马拉松,你知道每天慢跑四十公里需要多长时间吗,你知道需要几点跑到几点吗,慢跑需要四个小时,每天不用工作生活吗?

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