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第二代跑步动态是什么(为什么围度变小体重却没变?)(1)

跑步2个月,为什么围度变小体重却没变?

我自己也在健身,体重没减,可能是你跑步过于迅速了,只有慢跑才能有效的进行减脂。对于这个问题,千万不能着急。我刚开始锻炼的时候,体重没减,甚至增加了,让我很是郁闷,你会有一种感觉,自己身上的肉变得瓷实了一点,这是肥肉正在变成肌肉的过程中,肌肉比脂肪会重一些,所以体重会增加一点。但后来接着坚持慢跑,一定不要快跑,要不然达不到那个效果,你的体重会慢慢的降低下来。如果想进行全身锻炼,我自己是百分之六十的时间进行力量训练,百分之四十的时间进行有氧运动。日常生活中的饮食也要有所要求,不要吃的过多,每天出的热量要比吃进去的热量多,才可以看见体重的减少。

各位老师大家好,请问怎样自拍奔跑的镜头?

请问怎样自拍奔跑的镜头?

以我的经验,你要注意两点:

第一,手持拍摄的话必须要有稳定器,加上加长杆效果会更好。否则拍出来的画面没法用。当然你用运动相机拍摄也可以。

第二,用固定支架拍摄,位置稍微放远一点,选好背景画面,用慢动作拍摄。效果也挺好。也可以选择运动跟拍。

慢跑是世界卫生组织推荐的三大有氧运动之一。这种不受时间和地点限制的无器械运动很适合无运动基础的初练者。本以为开始跑步后,能量消耗增加了,应该多少会减掉几斤?可最后会发现仅仅身材变得紧致了,体重却没掉,甚至增加了。这是为什么呢?

围度变小也就是身材变得紧致,是因为运动使体质率下降了。要知道相比同样质量的肌肉,脂肪的体积要大很多。所以即使同样的体重,体质率高(体脂肪含量高肌肉少)的人看起来身材很臃肿,而体质率低(体脂肪含量低而肌肉多)的人看起来身材很苗条。

体重没变或者增长了,也是正常的,因为运动会刺激肌肉生长。肌肉组织有锁水功能,1kg的肌肉组织中大概含有四分之三(约750克)的水分。所以,如果增加1kg肌肉,与之相应要增加3kg水分,而体重增加的就是4kg哦。其次,由于体能消耗的增加,食量也会增加,摄入能量增加,体重不会下降也是自然。况且充足的蛋白质食物的摄入会给因运动撕裂的肌肉加以修复,再生,如前所述,肌肉的增长自然会带来体重的增长。

通过运动围度变小了,体重没少,这并不是坏事。如果体重变小,围度没变或者增加才是最糟糕的事情。说明体脂肪更高了,基础代谢更低了。和肥胖相关慢性病发病风险也会增加,比如二型糖尿病,血脂异常,骨质疏松等等。

总之,如果为了身体健康,这样的运动效果还是不错的。如果要减肥,还需要注意控制能量摄入和随着体能变化更改运动计划。不管出于什么目的,运动对于健康的益处是毋庸置疑的。还是把这个好习惯坚持下去吧!

作者:王秋霞

国家二级公共营养师,首都保健营养美食学会理事,中国营养学会会员

致力于传播营养相关科普知识,倡导健康生活方式。

更多营养科普问答请关注头条号:王秋霞营养师

(本文图片来自网络,在此一并感谢!)

nike跑鞋为什么不分稳定和缓震?

很高兴回答你的问题~

现在所有的跑鞋几乎都是分成缓震系列和支撑系列,最经典的就是A家的N系和K系,N系主打缓震,脚感柔软有人们所说的“踩屎感”,而K系呢,就是主打支撑,可能鞋子在柔软程度比不上N系,可是却能在跑步过程中提供更好的支撑,确保稳定性,至于钩子家的跑鞋其实也是有很多主打稳定也就是支撑的鞋子,像是Structure系列~Odyssey系列,这两种都是,其中Structure系列虽然从外表看和飞马系列差不多,但是它们从鞋面到鞋底都有很大的不同,像是鞋面上dynamic fit动态贴个技术和中底上的Dynamic Support科技都让这双鞋子支撑性比飞马系列好的多,也更稳定的多,自从耐克发布了Epic react Fk这双鞋子以后,大家就对这双鞋子的耐磨和支撑有很大的意见,不过随机耐克就发布了简配版的Epic React,也就是所谓的Odyssey React,提升了外底的耐磨和在后跟的中底处加了支撑条,鞋子的内里也采用的是半内靴设计,帮助提升包裹感,(不过没有ep的脚感好…而且偏小一码!!),总之耐克的跑鞋缓震系列和稳定系列在鞋面和中底设计上有不同,可以依据自己的喜欢选择,

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