健康养生港

跑步跑不动可以走路吗(还是停下来歇一会?)

跑步跑累的时候,是忍着继续跑,还是停下来歇一会?

看情况吧,实在是太累了就慢慢地停下来再休息,不能瞎坚持,很容易出事的。

我想跑步,可是跑不动怎么办呢?

1.跑步对身体和健康有好处,首先是这点要认识到的。

2.可以边跑边听音乐,就以多跑一点,没那么枯燥,还可以放松神经,提高效率。

3.可以经常转换跑步的路线,可带来新鲜感。

4.可以和多个跑友一起跑步,不寂寞,还可相互鼓励。

休息!看过有关的运动书刊间歇运动会收到比持续运动更好的效果但是中间不能休息太长时间。

跑了30多分钟,跑累了就步行一会,但没多久。算是有氧运动吗?

常见的有氧运动有跑步,跳绳,而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原,只有运动到40分钟后才开始消耗脂肪,所以有空最好运动40分钟,最好是跑30分钟步,跳20分钟绳子对身体塑形很好不建议跑一个小时,甚至更多超过一个小时是通过分解肌肉来提供能量,还有不推荐负重,练不了多少力量的,

想出去跑步,但一个人又不好意思怎么办?

这个问题有点可笑的,本人热爱跑步,以经验来看问题是自信心不够,如果你会跑步,懂得跑步的技巧,也不会有不好意思的,我觉得只要你经历过一次跑,就不会出现这个想法了,不必大过注意旁边者,根本不在乎有旁边者,我跑我的,你跑你的,要想跑步健身,应树立自信,心态要平和,心里头只有一个念头,那就是我要好好地跑步,我要健身,其实,也没有人会注意你在跑步的,只有一点就是跑姿要对,其它的没功夫理它呢。

跑完步为什么不可以立马停下来?

多谢你的邀请,就我个人而言,我认为跑完步以后要进行适当的放松和拉伸来让肌体慢慢的放松下来,这样对身体伤害降低到最小,跑步后拉伸很重要,不拉伸小腿容易变粗,对膝盖也不好,而不是一下子就停止运动以静止的方式进行恢复放松

发表评论