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什么时候段可以跑步(解压的慢跑最佳时机是什么时候?)

解压的慢跑最佳时机是什么时候?

我原来的体重就有180,自己就是通过慢跑来减下来了,首要问题是你得坚持下来才有效果!!!

解压的慢跑最佳时机为夜晚

和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力,当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。

但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险,最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。

周内的话建议晚上,周末建议早上,因为如果后边要上班工作,慢跑会着急

生活中越来越多的人被压力困扰,被亚健康状态困扰,被没时间锻炼困扰,进而选择门槛较低的跑步作为锻炼的方法,那么大家知道怎么跑,什么时候跑才能真正有效,解压吗?并且早上跟晚上跑的效果有很大差别,大家知道吗?早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异,最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。

  减肥的最佳慢跑时间为早晨

  若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。

  早晨起床后血糖值较低且空腹,此时运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪成为能量,因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

  早晨是身体在一天当中体温最低的状态,慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比,空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。

  相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多,但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗,因此不需要过于担心。

  解压的慢跑最佳时机为夜晚

  和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力,当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。

  但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险,最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。

  两种各有其优点,最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑,就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。

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