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跑步之后吃了很多东西是什么原因(是不是等于白跑?)(3)

跑完十公里之后再吃饭,可以起到减肥的作用吗?是不是等于白跑?

假如你是一个喜欢运动的人,你跑完十公里,燃烧过多的卡路里,那时,你已经饥饿难耐,想控制食量,那是很困难的 ,往往会暴饮暴食,对于减肥,还有先吃点,才有力气减肥。对于减肥没有什么作用,很可能会增肥。

假如你是一个不喜欢运动的人,突然跑十公里,估计已经累倒了,更加谈不上跑后吃饭。

跑步: 使人精神愉悦,青春焕发,起到延年益寿的作用,因为跑步可以锻炼肺活量,预防疾病,减肥。那怕你只跑一次步,对身体也是有益处的。

凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。

建议,跑步之前(1~1.5小时)先适度喝些水,再吃根香蕉。跑完后,慢走一会,不要急于喝水,要是控制不住(跑步后15~30分钟),也要小口慢慢喝。不能猛喝

,因为跑步刚停止,肺和心脏等内脏都处于激烈运动中,毛细血管张开状态,容易猝死。

坚持跑步减肥后越跑越胖了,会是什么原因?

一般应该是饮食方面没有控制好再加上睡眠时间或质量不够好。所以想要正在一直保持好的身材做到饮食很重要还有不要熬夜每天至少八小时睡眠

为什么我昨天跑了四公里,摄入800卡的热量,已经有热量缺口了,还长胖了?

请问题主是经常运动的吗?昨天跑4公里,是一口气跑完的,还是走一走停一停?如果每次跑步连五公里都没有,就不要再谈减肥的事了。你要知道,在跑步的前半个小时内,消耗的糖原比例高,脂肪比例小,只有在运动半个小时之后,脂肪消耗的比例才能高一点,假设半个小时的运动时间都没有,你以为能瘦下来多少。

还有,你跑步的速度是多少,如果是女生,慢跑一公里的速度要控制在6分10秒左右,第一公里6分钟,第二公里8分钟,这样跑步消耗的热量也是很低的。这个具体的道理是涉及到心率的,消耗脂肪的就是加快细胞的有氧运动,而心跳将氧气打入到血液中输送至全身,心率越高,输入到身体的氧气越多,细胞加速呼吸,将热量以二氧化碳和水的方式排出,如果跑步过程中速度过慢,消耗的氧气很少,其实消耗的脂肪还是很低的。当然并不是说心率越高越好,这个具体要涉及到心率这一个问题了,这方面我了解的不多就不细谈了。

此外,在跑步这个过程中有没有饮食控制,咦,我今天跑步了,我要喝一瓶酸奶,再吃两块饼干,假如抱着这样的想法,我算一下啊,拿我手上的这瓶金典纯牛奶算,250ml就是193.12大卡,而我跑步4公里才能消耗这些卡路里,我一天需要摄入的总热量才1500大卡,一瓶金典纯牛奶已经占了7分之一了,更何况吃了饼干热量更高的东西了。

还有就是碳水化合物的摄入量是不是过高,糖类的食品有没有少吃或者不吃。不过如果是学生党还是吃米饭,条件好的可以吃红薯什么的。摄入糖类食物之后,身体需要分泌胰岛素,而胰岛素会导致人发胖,并且会加速细胞的衰老,否则明星为什么戒掉糖类食物。

减肥期间有没有多喝水,有没有少盐少油?如果饭菜口味较重,虽然盐是没有热量的,但是会增加身体的渗透压,降低细胞的消耗,自然就减少热量的消耗。

当然,跑步的时候不能只看体重,还要看体型,有时候体重没变,但是腰是真的瘦了,所以多看看镜子中的自己,说不定题主身形已经变了。

跑步以后非常饿怎么办?

你又被忽悠了!所谓节食减肥!暂且不说你能否减下来,你就不知道饥饿更增加身体负担,尤其是内脏器官的负担?!比如说胆结石!

减肥是为了什么,为了健康,请问你减肥的方式健康吗?!

我一直在呼吁,吃饱了在减肥!肉怎么长起来,就要让它不知不觉消减下去!谁能感受到长肉?!哪有为何希望天天看得见减肥呢?!

当下,减肥都快宣传暴天了,各种神一样的产品,各种神一样的效果!需要增大眼睛理性选择!

1,运动到底是健身还是减肥,不要被宣传歪了!当有健身教练告诉你,健身运动是最健康的减肥方式,你就需要问一个问题,请问,你们会所有40岁以上的健身教练吗,有几个?!要知道20-30岁是最健康的时候也是很难胖起来的时候!健身可以减肥,但是效果很慢,也很难,你也坚持不下去!

2,膳食纤维可以减肥吗?答案依然是不可以,膳食纤维的最大作用就是难以消化,也就是残留肠胃,保持一种饱腹感,减少食品摄入,也就保持减少正当增加,不增,但是脂肪库存也不会减,那为何你瘦了呢!因为饮食摄入不够,是会脱水的,不论是脂肪还是肌肉都会脱水,所以短时间内整体会有变化,一旦恢复,就会所谓的“反弹”,结果是因为你个人原因,无法控制饮食才会反弹,典型的忽悠!真正减肥成功是没有反弹之说的!记住一句话,所有涉及到反弹的都是忽悠无一例外!

3,药品,减肥,是药三分毒!更何况还未必有效!

4,想要正确减肥,运动必不可少!那么运动饮食就需要关注,多营养多品种少食多餐!

5,正确减肥介质选择要理性,产品遵循:

不药物,不伤身,不腹泻,不禁食,不节食,不代餐!

重要的就是食品!无副作用!看成分!

跑步减肥吗?为什么有些人跑步后体重增加了?

跑步减肥是一种常见的减肥方法。从人体生物节律来看,晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰,心跳频率也是最平稳或偏低的,运动后导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢。所以晚上连续跑步20分钟会更加有利于身体健康,从而达到健康减肥的目的

运动减肥成功后停止运动,但控制饮食了为什么会变胖?

很好解释啊,变胖一定是因为你的摄入在一段时间里大于你的消耗了。所以你说的胖了,可能是你高估了自己的代谢

健身运动减肥,最近突然很容易饿,吃的多,体重增加,怎么回事呢?

一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你

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