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高足弓不适合跑步吗(穿拖鞋跑步可以吗?)(1)

穿拖鞋跑步可以吗?

穿拖鞋跑步,这是一种不恰当的跑步方式,是不可以的。穿拖鞋跑步可能会使我们自身出现崴脚的情况,尽量选择一些运动鞋来进行跑步可以有效地减轻地面对足部的撞击,可以起到一个非常不错的缓冲和保护作用。

在找到一款适合自己的跑鞋之前,我们先从结构( Construction )上,将跑鞋分为基础的三类。

A:中性(netural)也称缓震(cushion)型跑鞋

适用足弓情况: 自然足弓——高足弓

适用内旋情况:正常内旋(Normal Pronation)——内旋不足(Under Pronation)

请前辈们推荐些合适的跑鞋,本人173 64kg正常足弓,跑步一个月了?

这个选择性非常多啊……应该说具体楼主能承受的价格范围 比较价格偏高的 比如说像一些耐克的air max全掌外置气垫的 高桥盾联名跑鞋 比较偏软的有zoom fly系列

普通的就属飞马系列了 实惠 而且颜值很高 脚感非常好

就只是跑步穿的话 耐克有促销的话可以去抢一抢 2.300

不过我强烈推荐

颜值高 又舒适!

n字鞋适合跑步吗?

new balance 是世界四大慢跑鞋之一,具有总统慢跑鞋的美称,老胡、各个美国总统都爱穿它。在国内知名度不高,但在发达国家,跑步先考虑它,而不是阿迪耐克,这个鞋一般功能性很强,细分足弓(高,正常,平足),细分足部宽度(D,E,2E等),还分越野跑,路面跑,马拉松等。中国目前还没有任何跑鞋能比得上。

不过这个鞋在中国市场,因为消费能力和不注重运动健身的关系,做得花哨,功能被阉割很多,价位也变得比较亲民。

正常的跑步鞋款不是太旧,国外价格也要700人民币起步,带gel的都1000往上,在中国买的话,要在这个价格再添点。

跑步会不会使足弓塌陷,变扁平足?

足弓的曲度及力的作用点。足内翻 内八字受力 足弓曲度变大 形成高弓足;足外翻 外八字受力 足弓曲度变小 形成扁平足。如下图

跑步鞋弹性越大越好吗?

我来回答一下

目前跑步鞋基本分为两大类

一类是缓震型

一类是支撑型

你所说的弹性指的就是\”缓震\”水平。

首先你先要了解你的足型是正常足,高弓足,低弓足,还是扁平足。

足弓高的跑友在脚落地抬起时,由于足弓过高,会让你的脚往外翻,也叫做内旋不足。而低足弓的人落地后抬起时,通常会过度的往内旋转,正常足弓通常会正常的抬起。

还有可以看下你经常穿的鞋子的鞋底磨损情况,不同的磨损情况会对应不同的足型:

正常足与高足弓一般推荐穿缓震系的跑鞋,缓震系的跑鞋因为足弓可以起到支撑作用,所以支撑偏弱,但是缓震偏强,可以保护膝盖和脚踝不受到地面冲击的伤害。

低足弓的人建议穿着支撑系跑鞋,因此支撑系跑鞋会采用多密度的支撑材料,来纠正跑姿和过渡内旋的情况,帮助你更健康的跑步。

目前主流跑鞋中亚瑟士偏支撑

耐克偏缓震。

我也可以给你推荐跑鞋

扁平足应该选什么样的跑鞋?

亚瑟士的k或者gt系列,美津浓的INSPIRE或者connect系列

1、正常型

  足弓高度正常,脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地,然后向内侧滚动以减缓冲击力,最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的,可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。

  2、平足型

  因足弓较低,所以脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地,然后过分地向内侧滚动,形成内翻。如果不加以矫正,很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋。

  3、高足弓型

  脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够,所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类,弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。

另外,无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋,试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号),因为运动时脚会发胀,必须为此留出足够的空间

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