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跑步有耐力就有什么用(稍微跑个步就大汗淋漓?)(2)

为什么一个人肌肉健壮,稍微跑个步就大汗淋漓?

跑步是有氧运动、如果不出汗证明没有真正做到有氧、跑步要控制心率最好控制在220减去年龄在减你的静态心率就是你有氧的心率、控制这个心率不停跑30分钟以上、没有几个不出大汗的

脾主肉,肌肉发达说明脾运化好,大量流汗除了脾会影响,还有就是肾,倒不是说一定就是xing生活频繁,每天思考的太多,中医叫“暗耗阴精”,也会造成“肾虚”。建议找个中医把把脉,喝点中药调理一下。

为什么耐力跑中已经很疲乏,喝了零糖饮料却有恢复的感觉?

谢谢邀请!中长跑,是需要大量能量的,跑的时间长了,体内能量新陈代谢,消耗殆尽,如能吃一些葡萄糖或糖,会迅速补充到体内,变成能量,所以你觉得有恢复的感觉。

长跑的好处是什么?

  1. 坚持中长跑锻炼能提高心血管系统功能。促进血液循环使心脏、血管系统发达。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,预防静脉内血栓形成。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平,有利于控制体重。

  2. 坚持中长跑锻炼能提高呼吸系统功能。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

  3. 坚持中长跑锻炼能提高消化系统功能。中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

  4. 坚持中长跑锻炼能增加肌肉的强度。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

  5. 坚持中长跑锻炼能增加关节柔软度及强化骨骼。长期中长跑可提高各关节的强度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。

  6. 坚持中长跑锻炼有利于防病治病。中长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

  7. 长期的中长跑锻炼对人的心理也会有较大的积极影响。能够增进创造力,使人信心大增,乐观进取,有利于心情舒畅、精神愉快。

  中长跑属体能类运动,是发展耐力的项目,长时间的连续的肌肉活动,是这个项目的特点。长期进行中长跑锻炼,能增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统等功能,并有助于培养坚定的意志,顽强的斗志,塑造完善的个性心理特征,适应新世纪的挑战。

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因为肌肉也有重量呀

同样身高一个80kg的人肯定没有60kg的人跑的轻松,况且一个人如果肌肉健壮的话他应该是天天撸铁的那种,那么他身上的白肌就会偏多一些,这一类肌肉偏爆发力,耐力会比较弱,因此做有氧运动会显得比较吃力

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