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“小暑晒伏”热在三伏天里容易引起空调病

小树到了,意味着立夏。小热有三遍,一是暖风;二是蟋蟀住在屋里;三是鹰开始捕食。

小树的标志是:出梅,入伏。“三伏天”出现在小暑和大暑之际,是一年中最热、最潮湿、最闷热的日子。俗话说盛夏药膳,热在三伏,所以人们要少出门,避暑,日常生活中注意劳逸结合,保护人体阳气。

避暑,晒太阳

夏季小节气不仅热浪袭人,时不时还会下大雨,感冒、中暑、腹泻、痢疾等疾病也会多发。由于长期处于空调环境中,这个季节也容易引发空调病。

在生病之前,可以通过平日使用补气、生津、清暑等食物或药物来预防常见病。比如吃绿豆汤,用黄芪泡茶。

预防空调病,要注意室内温度不能过低,以免与外界温度相差太大,天凉时不妨打开门窗通风换气在早上和晚上。保持室内地板、台面等清洁干燥,防止蚊虫滋生。

小热时容易中暑。外出时,一定要做好防暑工作盛夏药膳,带上遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,尽量避免下午太阳热的时候外出。

夏天,白天长夜短,晚上睡得很少。建议中午打个盹。睡觉时不要对着风扇或空调的出风口,天气炎热时皮肤毛孔会扩张,很容易感冒。

在室内放置萝卜、常春藤、百合等植物,美化环境,降温。用白色、米色、绿色和蓝色装饰家具并使用竹制家具可以使心情凉爽。

“小夏太阳福”,夏至开始,高温多湿为霉菌的生长创造了良好的环境。小夏时节,雨终于少了,阳光充足。这个时候,不妨把家里的衣服和被子拉出来晒晒太阳。紫外线会杀死霉菌,起到防病保健的作用。

头脑,运动

夏天是心的主人,要照顾心阳,保持心平气和。因此,消舒保健重在“静心”,舒缓紧张情绪,使心情舒畅,安神气血。

夏季适当锻炼,早晚可以去户外舞蹈锻炼、拳击、游泳、跑步、跳舞等。通过运动提高体质,改善内分泌和新陈代谢,对调节植物神经和体温大有裨益。

健脾祛湿

体质虚弱的人容易因炎热而酷暑。小暑节气的药膳既要清热解暑,又要健脾利湿。在饮食方面,不可过分嗜寒感冒,否则会损伤脾胃阳气,导致内感寒湿引起腹痛腹泻。

“夏日小食新”。与老米相比,新米中的蛋白质、维生素和各种微量元素的含量明显高于老米,而且营养丰富。江南地区有句俗语:“小夏鳝赛参”。小舒前后的一个月里,鳗鱼最肥。中医认为,鳗鱼性温,味甘,具有补中益气、健肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。

冬病夏治

“夏治冬病”是中医特色疗法之一。“冬病”是指冬季容易发作或加重的疾病,常可在夏季缓解期进行治疗。中医认为,小热后阳气上升,大热时阳气上升到极致,此时人体的新陈代谢能力更强,药物的利用率也随之提高。对于反复感冒、慢性呼吸系统疾病、消化系统疾病、类风湿性关节炎、心脑血管疾病等处于缓解期的患者,可在夏季治疗冬季疾病,以减少发作次数或严重程度。

韭菜、银芽和鳗鱼

原料:加工好的鳗鱼两条,豆芽150克,韭菜100克,酱油适量,料酒,油,盐,胡椒,姜,蒜,干辣椒。

制作:将加工好的鳗鱼洗净切段,韭菜洗净切段;锅内倒油,用热油爆香蒜末、姜末和干辣椒,加入鳗鱼翻炒几下;加入适量料酒和酱油去腥味和色泽,再倒入豆芽和韭菜继续翻炒。最后加盐即可上桌。

功效:补肾健脾,补虚生血,清热解毒。

荷叶翠怡饮

原料:取新鲜荷叶1片,白扁豆30克,西瓜翠衣100克(即西瓜皮去掉红肉绿皮的部分)。

制作:将以上原料洗净,加水煮至豆熟,加冰糖食用。

功效:清热利尿,生津止渴。

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