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跑步以后可以不洗澡好吗(科学吗?)

晨跑后洗澡,科学吗?

早上跑完步最好休息20-30分钟再洗。

早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定,但是最好不要立刻洗澡。只能说晨跑后不宜立即洗澡,而且这还得看跑步的程度,如果出了很多的汗就不宜立即洗澡,没出什么汗基本问题不大。

再有,晨跑过一段时间后洗个澡对身体还是有好处的,一个是可以洗去一身的汗味,再者洗个热水澡可加速身体血液循环,对减肥和人体健康更佳有益哦。

温馨提示:晨跑后洗澡注意要用温热水,就算是炎热的夏日也不宜用冷水哦。

早上跑步后要不要洗澡洗头?

早上跑步半小时后 待身体恢复常态 是可以洗头的 如果是方便的而且自己又不闲麻烦话 那么就洗吧 不过 具科学研究 一天洗两次头其实也是不健康的 并且建议女人一周洗一次头 男人两天一次 个人觉得这点像吸烟有害健康一样 即使不太好 也一样很多人这样做 就好比美国 美国人都喜欢早上洗一次 晚上洗一次 所以 如果你按照科学道理 那么早上就别洗了 如果按照常理 那么就洗吧 毕竟洗了会舒服很多

为什么有人说跑完步以后要用热水冲洗?

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跑步后为什么用热水冲洗?

跑步后一定要用热水冲洗,即使在夏天也不能图凉快用冷水冲澡。其实这是一个简单的常识,但往往有人会忽视它而付出沉重的代价。说说跑步后一定要用热水冲澡的为什么吧:

一,一般的跑步都会出汗,全身毛细血管都处于扩张状态,所以运动结束后人还浑身发热还需要时间来挥发热量,这时洗个热水澡很容易洗去皮肤上的汗液污秽,让皮肤毛孔畅通有助于加快人体散热恢复到正常状态。跑步后洗个热水澡会帮助消除运动疲劳,人感觉舒服,特别有精神。

但这时用凉水沖澡,全身毛细血管受冷水刺激突然收缩,体内热量遭到外力的抑制,一时散发不出来,延迟了消除运动疲劳身体恢复常态的时间。所以跑步后冲冷水澡,当时虽然有个凉意但身体很快会感觉不舒服,

二,跑步时间长或者跑步配速快,跑的浑身大汗,这时如果用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,呕吐等症状,严重的还可能会引起颅内出血等心脑血管毛病。这决不是危言耸听。

三,跑步出汗浑身发热,热身子突然被冷水一激,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病,极易让人感冒。

我是个冬泳爱好者,一年四季都在室外湖水里游泳,我们深知运动后不能用冷水冲澡的道理,即使在夏天,我们也会带着一壶温水,游泳结束后用温水冲个身子,人格外有精神。

一般跑完步,第一时间用冷水后热水交替冲洗下肢肌肉和各关节,反复几次进入正常洗澡流程。这样有助于缓解酸痛,也能促进恢复!

运动完之后都建议用热水冲洗,运动后毛孔打开,身体代谢废物会随汗液排出,如果用冷水会刺激毛孔闭合,导致代谢废物堵塞在毛孔里,不利于皮肤健康,尤其运动过后要用温水洗脸,不然容易起痘痘

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