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肌肉贴跑步可以贴吗(肌贴能减少运动对膝关节的伤害吗?)

肌贴能减少运动对膝关节的伤害吗?

这个是可以的,在专业的比赛中可以看到很多运动员也有贴,需要专业技术和正规的贴纸才有效哦

运动过后肌肉酸痛风湿贴能用的吗?

不行的运动过后出现的肌肉酸疼,主要是训练过程中,糖分参与供能,分解后产生乳酸,训练过后的酸疼是因为乳酸的堆积,建议在训练过后进行适当的拉伸,或者及时补充蛋白,可以有效缓解肌肉酸疼而风湿贴是针对风湿问题的,和训练过后的肌肉酸疼是两个概念

跑步小腿疼,贴膏药管用吗?

平时注意锻炼后的放松,这样多半是不注意放松引起的,你这两天在锻炼结束后注意放松并且坚持回去拿热水泡脚,如果还严重的话可以买瓶红花油或者活血膏涂抹,用手揉搓发热至吸收,这样效果很好。膏药就别用了,不管用。

运动不小心把肌肉拉伤了,贴膏药会好吗?

大腿后侧肌肉拉伤,先确定是哪一束,然后从膝关节位置为起点向上贴肌贴,固定在臀部即可。可以打一条,也可以多条。

肌贴到底有什么用?为啥运动员都会使用?

不知喜爱体育的朋友们有没有注意到网球一姐李娜、中国篮球新星孙悦、意大利足球国脚巴神身上贴的一条条的贴布?那可不是普通的胶布,这是名不见经传的肌内效贴布。很多人都认为这是只有高大上的运动明星才能使用的,熟不知它早已进入了寻常百姓家。今天陈老湿就为大家详细讲解下肌内效贴布的原理和用法。

肌内效贴疗法是日本脊医加濑建造在70年代发明,利用有弹性贴布的回弹力,影响肌肉、筋膜等组织,以达致保护关节、放松肌肉、促进循环、消肿去瘀的功效。

一、 功能:

1. 放松紧张肌肉:肩膀/ 背部肌肉

  2. 协助较弱的肌肉收缩:膝部乏力

  3. 促进血液及淋巴循环- 拉起皮肤及筋膜

  4. 消肿去瘀:撞伤后/ 手术后/ 电疗后/ 输血后

  5. 保护受伤韧带:足踝扭伤

  6. 减轻痛楚:在伤口旁边贴上,可减少伤口在活动时的拉扯,即时减少痛楚

  7. 改善骨骼排列:膑骨外移

  8. 改善姿势:寒背

二、常用剪法:

三、贴法:头尾不要拉长,只有中段需要拉力,否则贴布两端容易卷起。

四、基本贴扎技巧:

1. 撕开一端底纸,尽量不要接触贴布上的胶

  2. 贴稳一端,不要拉长,将贴布扫平

  3. 将中段的贴布拉长至需要的长度,并贴上

  4. 将整块贴布扫平多次,使之稳固,完成!

五、下面我们来讲解身体不同位置的贴扎方法:

1、颈部疼痛:

材料:4寸Y形,4寸I形贴布

  姿势:低头

  方法:拉长贴布15%贴上,可在痛点上多加一条拉长50%的贴布贴上。

2、肩部酸痛:

材料: 7寸长I 形贴布

  姿势:头尽量侧向另一边

  方法:贴布贴时从上往下贴,拉长10%在斜方肌上

3、膝关节肿胀:

材料:6寸长胶布x 2

  方法:膝部屈曲60°,拉长贴布10%并贴上膝部

4、膝关节疼痛:

材料:6寸Y 形贴布x 3

方法:横Y:膝部屈曲20度,拉长30%,由膝外侧,围着膝盖上下边,向内侧贴

方法:直Y:膝部屈曲90度,拉长20%,一块由大腿四头肌,围着膝盖内外边,向下贴至胫骨粗隆,另一块由胫骨粗隆,围着膝盖内外边,向上贴至大腿四头肌下端。

5、小腿抽筋

材料:10寸贴布I 型,10寸贴布Y 型

  姿势:伸直膝关节,脚板尽量向上屈

  方法:拉长贴布20%,由足跟贴至小腿酸痛部位

6、肱二头肌酸痛:

姿势: 坐着,伸直手肘,手往后放平在床上

  方法:拉长胶布20%,由下面手肘位置贴至肩膀。效果不明显时可在痛点上打一条拉长50%的胶布

7、肱三头肌酸痛:

物料:8寸长胶布,Y型

 姿态:举高上臂,屈曲手肘

 方法:拉长胶布20%,由手肘贴至腋下/肩胛骨位置

8、手肘酸痛:

物料: 8寸长Y 形及4寸长I 形贴布

  姿势:伸直手肘,屈曲手腕

  方法:8寸贴布拉长10%贴上,由肱骨外侧贴至前臂

  4寸贴布拉长10%贴上,打斜一条由上臂外侧贴至前臂内侧

9、拇指腱鞘炎

物料:8寸I型贴布

  姿势:手肘伸直,拇指及手腕屈向桡骨及手背

  方法:I型胶布拉长20%,第一条由拇指贴向手臂

10、腰背酸痛

材料:6寸Y 形, 6寸I 形贴布

  姿势:站立,腰向前弯

  方法:沿着背部肌肉拉长贴布15%贴上,贴完伸直腰时会见到折纹是正常的,可在痛点上打横加多一条拉长50%的贴上

11、椎间盘突出

材料: 6寸I形贴布x 6

  姿势:伸直腰

  方法:在腰椎以『米』字形,拉长贴布40%贴上,贴布有助患者弯腰向前,减少对椎间盘的刺激。

12、拇趾外翻

物料:1寸宽的6 – 8寸长贴布

  姿势:拉拇趾向内侧,贴布拉长40%贴下

  方法:在一端剪开2寸成Y 型

13、足踝扭伤

物料:10寸长贴布及6寸长贴布

  姿势:足踝在无痛状态,贴打横的一块足踝尽量向下弯,贴垂直的一块时足踝关节成大约90度

  方法:6寸长贴布拉长30–40%贴在足踝前方,10寸长贴布拉长30–40%贴在足踝的痛侧。

你好,感谢你的提问

肌贴是可以减少运动对膝关节的伤害。

通常的运动对膝关节的伤害主要是关节的摩操卡压、肌肉的不平衡、韧带损伤、肌筋膜的的张力不平衡而引发的伤害,加上很多朋友没有在运动做充分的热身准备。

肌贴的原理:就是通过调整神经来激活本体感受(身体活动的感知能力)。而其主要对筋膜做工,人体有12条肌筋膜运动链,遍布着我们全身,筋膜的主要功能起到塑形、稳定和维持身体姿态。肌贴按照肌肉和肌筋膜走向贴,目的是让其维持在身体正确的姿态(中立位),从而减少或避免损伤。

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