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日常跑步需要带护具吗(为什么?)

带护膝跑马拉松能保护膝关节吗?为什么?

不建议带护膝跑马拉松(特殊情况除外),因为会妨碍髌骨的上下移动

跑步,健身,到底需不需要带护膝或者髌骨带?

很有必要,护膝可以减轻膝关节受力,降低半月板磨损速度。保护膝关节不受伤害

长跑要带护膝吗?

1、如果腿部有伤,就有必要戴。戴护膝可以有效保护受伤部位,防止受伤部位受到二次伤害。

2、如果腿部没伤,就没有必要戴。如果戴护膝,跑长距离会影响下肢的血液循环,还是不戴为好。

跑步时戴护膝有效果吗?还有髌骨带跟护膝哪个效果好?

护膝用于平时走路还行,跑步不行,阻碍小腿血液循环,髌骨带可以用于慢跑,速度快了还是感觉不舒服。靠谱的方法是多做腿部力量练习,比如靠墙静蹲。提高膝关节周边肌肉力量,从而保护膝关节。另外跑前热身,拉伸十分重要。可以减少意外伤害。

你会为了运动健身,购买防护用具吗?或者说,你认为有必要吗?

自己运动,没有专业指导的话,自己不能保证运动姿势正确,我会买防护用具,因为运动损伤,我经历过,真是又疼,又耽误运动计划,最后会变成半途而废。

我的膝盖已经报废的差不多了,我才三十多。之前就想减肥,所以上班走楼梯,深蹲,网上什么动作觉得有用就瞎练,搞得现在走路膝盖就疼,太后悔了。

经常长跑还用戴护膝吗?

首先了解一下护膝的作用:

1限制膝关节过度活动;

运动当中很多不当的技术动作都容易造成膝关节损伤,护膝的贴合作用使得膝关节在运动过程中得以稳固,并且包裹股四头肌下端,限制膝关节过伸;开洞式护膝的限制作用更强,使膝关节屈伸幅度大大缩小,其良好的加压效果能有效分散膝部承受的压力,降低运动损伤风险。

2缓冲膝关节的外力碰撞和防止擦伤;

护膝具有一定的厚度和弹性,在运动中能缓冲碰撞到硬物时的冲击力,保护膝关节。

3保暖

尤其在阴冷天气下运动时,膝关节上缺少肌肉收缩产热,容易受凉。膝关节受凉同包括关节炎在内的许多疾病有相关关系。护膝可以有效保暖,防止膝关节受凉。

所以戴不戴护膝,主要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝。”

预防长跑造成膝盖损伤,护膝是否有用?

效果有限,甚至不如选择专业的跑鞋效果更好。跑步肯定是会损伤到膝盖的,而且作为一次性的人体构造更需要小心保护,所以护具跑鞋正确的姿势都很重要,平时可以注意补充氨糖和胶原蛋白,这是关节软骨的重要组成成分。其实可以考虑游泳,就不用担心这些问题了。

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