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跑步后可以按摩小腿吗(跑步之后适合用什么按摩呢?)

跑步之后适合用什么按摩呢?

其实很简单,你买一个泡沫轴,锻炼结束后用泡沫轴按摩,顺便网上有泡沫轴的课程,跟着课程做效果会更好!

希望我的回答能够帮到你。

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我每天跑步3㎞,跑完后有拉伸按摩,但小腿现在越来越粗,肉也越来越紧,我该怎么做,继续坚持跑,还是停下来?

我觉得吧,你可以试试慢跑或者散步等等。跑步的话,肌肉就会变得发达。

降速控心率,小步,追求高步频。跑前充分热身,跑后cooling down做足,起码1km,然后再拉伸。

长期跑步导致腿粗,怎样可以瘦下来?

我猜想现在大部分女生都是肌肉腿吧。包括我自己 不过现在不会了

有人问 肌肉腿很难减吗?

肌肉腿可以减掉吗?

当然可以

只要你按照我说的做了。就会变成小细腿

方法给你

打松结实小腿

坐在地上,将一只脚抬高或弯曲形成直角,用拳头拍打小腿,两腿各做五分钟

下蹲

上下蹲,每天早上和晚上各做一百下,保持呼吸均匀

加强消脂双紧运动

1??脚的前端置于高起的平台上,脸尽量向下压

2??然后小腿用力向上踮起,令整个人提高20~30次

??冲刺瘦腿阶段

用双手握住腿部的肌肉

然后两手分别往不同方向握扭

就像拧毛巾的动作一样

将整条腿上的肉肉都拧过一次

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跑完步腿筋疼怎么办?

如果是刚开始跑步都这样,我在当兵的时候,在新兵连开始训练,我们每天早上和下午都要进行长跑,前半月跑的小腿和大腿都很痛,主要是没有锻炼开,坚持一段时间就好了。可以给自已捏揉一下,可以缓解一下疼痛,在锻炼身体的时候也要保护好自已,锻炼也会有受伤的。要循序渐进不能一开始就心急,锻炼身体还是以慢跑为好。[赞][赞][赞]

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