建议把控制饮食放在减肥的第一位，然后配合跑步，如果直接靠跑步减的话，要付出常人更多的运动量，对膝盖也是一种负担和损伤，建议饮食配合一定量跑步！
跑步属于有氧运动，确实对于控制血压有一定的好处，但是对于降血压来说，无论是偏方，还是药物还是运动，还是按摩穴位等等，都是无法替代药物的，无论被宣传的再好，也不能替代药物，有很多人出现突发的脑梗，中风或者肾衰竭都是与突然停药，血压失控有一定的关系，因为如果血压控制的不稳，则会出现加速高血压并发症的出现，比如肾病，眼病，脑梗，脑出血，中风等等，因此建议无论如何一旦确诊高血压，千万不要随意的停药，如果想停，也要注意就医遵医嘱。
但是吃药这件事并不因光跑步，因为如果单纯的用药物，而饮食和生活习惯上都不尽兴改变，会直接影响血压控制的效果，这些方式对于降压来说都是相辅相成的，因为控制血压也并不是只要吃药就可以了，所以平时饮食和运动都要跟上，首先是饮食要注意控制总能量的摄入，第二是要控制盐的摄入量，第三是要保持一个良好的情绪，才能更好的控制血压。
另外还有生活习惯，比如戒烟，因为吸烟不仅引发血管收缩，也会增加血脂，第二是饮酒，饮酒也会影响血压的控制，尤其是饮酒还会影响高血压的药物。第三是要早睡早起，避免熬夜。第四是要保持一个良好的情绪，及时的舒缓压力，因为情绪不佳也会影响血压的控制，每天1小时以上的运动，以及足量饮水1500-1700ml，这样就会更好的控制好血压了。
（1）不是跑步没用，而是题主不适合跑步。
（2）183cm，100kg的BMI是29.9，绝对是个大胖子了。
（3）这么高的BMI，不适合跑步减肥的，除非关节不想要了。
（4）别人是在跑步，你是在用600-800斤的锤子，砸关节啊。
（5）建议题主，先改变生活习惯，把运动融入生活。
大凡需要减肥的人，都是因为饮食习惯不好，运动习惯不好，思想意识不好。
能走路不坐车，能站着不坐着，有楼梯不电梯，亲手做家务......
当你把运动融入生活之后，你会发现，减肥很容易的。
（6）低强度的有氧运动，要长期坚持的！
快走，游泳，都是适合大体重人士的！
快走的话，你可以随时随地，5-10不嫌少，20-30分钟不嫌多，只要积少成多，必定可以减肥。
减肥无非就是少吃，多动！
（7）等你通过长期的快走，把体重减下来了，然后同时又因为快走心率低，打下了坚实的有氧基础，
等你跑步的时候，你会发现，同样的配速，你的心率就是相对低，你的跑力就是比别人高。
因为你是一个有潜力的胖子！
胖子，瘦下来后就是马拉松好手，
加油吧，你可以的！
你好，很高兴回答你这个问题。
有相关的研究表明，每星期减掉的体重数，不建议高于我们当前体重的百分之一，所以如果你想通过健康的减肥方式去减掉你的体重的话，两个月内减掉40公斤是不太可能的。
而且你目前的体重数是150KG左右，就算是跑步我也是不太建议的。因为平常直立行走的时候，我们的膝盖就要承受我们3倍的体重，跑步和跳跃的时候，我们的膝盖需要承受我们6-9倍的体重，所以对于你的膝盖健康来说是不利的。（大体重的读者也注意了，如果你的体重比较大，我们并不建议你进行跑步训练，如果你想尝试做有氧训练，可以更多的考虑跑步机爬坡快走）
上一段就说到了，因为你目前体重过大的原因，我建议你有氧的方式改为跑步机爬坡快走，即规定一个坡度（一般坡度为8），速度4-6均可，在跑步机上以走路的方式进行，跑步机坡度快走的优势在于它可以消耗比较多的热量，且对膝盖的保护更好。一般在坡度为8，速度为4-6的时候，我们的心率就会达到减脂的最佳心率140左右。
除了有氧训练之外，我还建议你搭配全身性训练。全身性训练顾名思义，每次训练都练遍全身，我建议一般每个部位安排2个动作，每个动作15-20次，一周训练3-4次即可。
全身性训练计划举例：
深蹲2组*15-20次
腿举2组*15-20次
卧推2组*15-20次
俯卧撑2组*5-10次
杠铃划船2组*15-20次
高位下拉2组*15-20次
卷腹2组*15-20次
平板支撑2组*20-30秒
全身性训练对于一个体重较大的人，可以消耗更多的热量，并且避免分部位训练造成的肌肉过于疲劳，更利于肌肉和神经恢复，让减脂效果达到最大化。
第二就是你说的饮食的控制了。究竟该怎么控制呢？最大的前提，就是每天所摄入的热量要低于我们的消耗，比如说：你每天的代谢是2000KCAL，那么你所摄入的热量就不能高于2000KCAL。因为每多消耗3500KCAL的热量，我们的体重才会减轻1磅。第二要做的就是分散热量，分散热量我建议你做的就是少吃多餐（5-7餐），因为一日三餐容易造成热量的囤积过度。第三，就我们的饮食应该以高蛋白低脂肪为主。
合理的健身训练加上合理的饮食和休息，才能够将我们的减脂效率最大化，切忌心过于急，减脂是一件循序渐进的事情。
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