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男生跑步配速多少合适(运动量超标了吗?)

60岁男人每天走6公里,运动量超标了吗?

经常运动锻炼身体的人6公里不算什么,如果是少运动的还是慢慢来比较好

我今年60岁,每天坚持跑步5一6公里,配速6分钟左右,标准体重和身材。运动有益于身体健康,贵在坚持。

这个问题应该是没有准确准确说法的,我前几天还看到一个报道大致意思是有几个老大爷还在跑跑跑,不止六公里,看发型应该也是超过60岁的人了。有一定的运动功底,这个一小时六公里的锻炼也是可以的,如果说刚刚接触,上来就是一小时六公里应该说是有点着急了,就拿我来说,我之前试过走走一小时六公里,感觉速度还是有点快的。

如果想锻炼,还是循序渐进的好。就像图中的老大爷,也是锻炼,只不过迈着鸭子的脚步,这样也挺好,就散了心,也有锻炼的效果,身体和精神都得到了锻炼,何乐而不为?

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