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颈zui跑步有效吗(斑块脱落会堵塞血管吗?)

有颈动脉斑块的人还能跑步吗?斑块脱落会堵塞血管吗?

大家好,我是医疗工作者张,是一名执业医师,可以为大家普及一下健康知识,若想了解更多,请关注我!

有颈动脉斑块的人还能跑步吗?斑块脱落会堵塞血管吗?有许多人都会想已经有颈动脉斑块了,继续跑步会不会跑着跑着把斑块跑松动然后掉落堵住血管。今天就来说一下有颈动脉斑块的人到底能不能跑步。

首选我们得弄清楚颈动脉斑块到底是什么情况?

颈动脉斑块是颈动脉粥样硬化的表现,好发于颈总动脉分叉处,目前认为与老年人缺血性脑卒中的发生密切相关。其引起缺血性脑卒中的机制可能为:斑块增大致颈动脉管径狭窄引起颅内低灌注及斑块脱落形成栓子,导致颅内动脉栓塞。临床上,通过对颈动脉的狭窄程度及斑块的形态学测定,来对颈动脉斑块进行评价,判断其危害性。

颈动脉斑块有什么症状呢?

短暂性脑缺血发作 可表现为一过性单侧肢体感觉、运动障碍、单眼失明或失语等,一般仅持续数分钟,发病后24小时内完全恢复。发作过后查体无明确阳性体征,影像学检查无局灶性病变。缺血性脑卒中 常见临床症状有一侧肢体感觉和/或运动障碍、失语,严重者可出现昏迷。查体可有相应神经系统定位体征,影像学检查可见局灶性病变。无明显特殊症状 许多颈动脉硬化性疾病患者临床上没有任何神经系统症状或仅有一些非特异性表现,如头晕、头痛、晕厥等。

到底什么情况会诱发颈动脉斑块的脱落堵塞呢?

脑梗死的发生与颈动脉粥样硬化斑块密切相关。管腔狭窄引起的缺血低灌注导致脑卒中只占颈动脉粥样硬化病变的小部分,而不稳定斑块引起斑块脱落、破裂,是导致急性事件的重要因素。不稳定斑块又被称为易损斑块,是指易发生破裂,产生血栓并快速进展为动脉粥样硬化的斑块,多由一个较大的脂质核心和较薄的纤维帽构成。斑块的脂质核心成分包括富含稠状粥样脂质物质的泡沫细胞、退化的血液、坏死组织碎片及胆固醇结晶等。研究显示,当斑块的脂核比例大于40%时,斑块易于破裂。纤维帽是覆盖于脂核上的纤维性组织,主要由胶原细胞和胶原基质组成。斑块内微血管出血是斑块破裂的诱因,而纤维帽薄的斑块其微血管易出血,研究发现,纤维帽厚度小于0.7毫米时斑块易于破裂。因此,纤维帽的厚度及所占比例是决定斑块稳定性的重要因素之一。 此外,斑块内有无出血、斑块表面是否规则、有无溃疡及溃疡的深度及斑块的增长速度等,均是决定斑块稳定性的重要因素。 对颈动脉颅外段不稳定斑块形成的研究发现,年龄、性别、吸烟饮酒史、高血压病史、糖尿病史、高脂血症病史、肥胖史、家族心血管卒中史均是其形成的危险因素。在高血压和糖尿病的作用下,其血管内皮在血流冲击下,容易发生损伤,导致脂质和胶原沉积,激活血小板,从而形成动脉内血栓或发生溃疡、斑块脱落等,造成卒中事件的发生。

运动到底会不会影响到斑块的脱落呢?

运动不仅会使血流动力学发生改变,同时还可以改善血管的弹性。运动时体内的变化非常复杂,可以延缓内皮功能的损害,延缓其发生、发展,使血管弹性改善,促进机体代谢,调节神经等,综合各个方面对机体产生一定的保护作用。比如,我们体内有两种类型的脂肪:棕色脂肪(褐色脂肪)和白色脂肪,引起肥胖的白色脂肪分泌的是促进炎症的物质,而棕色脂肪分泌的是一些抗炎物质,加快人体新陈代谢,分解白色脂肪。这两种脂肪对动脉粥样硬化的影响完全不一样,运动会使这两种脂肪发生转变,棕色脂肪增加,白色脂肪加速消耗。

总结:其实运动也是作为颈动脉斑块治疗的方法之一,但不能过于消耗,毕竟颈动脉斑块的老年人居多,适当的锻炼就足够了。

脖子比较粗,经常做颈部运动是不是可以让脖子变细?

你这是体态的问题,而且上斜方肌太紧张。拉伸上斜方肌,激活颈椎两侧肌肉可以改善这个体态,还原修长脖子。(我的频道里有相应的视频)

颈椎腰椎不好的人能不能跑步?

人体椎体是一家

颈椎胸椎腰椎都是人体整个脊椎的一部分,哪部分伤了,其他部分都会受到牵连。这就是有的人虽然病痛反应在胸椎,但问题可能是出现在颈椎,因为存在相互牵连的作用。

所以根治腰颈椎的办法就是让退化的椎体结构回复到原来状态,只要回复到原来状态,椎体的肌肉、血管、脊髓、神经就不会互相争战地盘,一切回归休养生息的和谐中去。这就是我一直强调的要用专用颈椎枕和腰椎枕的原因。

晚上跑步对颈椎病好吗?

跑步对治疗颈椎病有一定的改善作用而已,但是不能彻底根治颈椎病的。因为跑步主要锻炼下肢、腰部的肌肉,而上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已,对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大,而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚,相应头部和颈部血液改善并不多。所以得了颈椎病后建议多游泳、打羽毛球,这些才是对缓解颈椎病有效果的运动方式。

感觉你下巴都被脖子的肌肉拉下去了,是有多紧张…

正确拉伸这三处肌肉,三天之内脖子不仅能瘦一圈,而且还会变长(锻炼前可先测量脖子围度和身高)

1.颈阔肌

2.胸锁乳突肌

3.斜方肌

拉伸方法先自己搜一下吧,实在不懂再问我。记住这三块肌肉都是需要配合呼吸来拉伸的,否则无效

大家对于一些相关疾病,会有一些自然而然的“想象”——比如说颈动脉斑块的问题,很多朋友就会把它想象成血管壁上的一个小疙瘩,这个疙瘩如果不牢固,就会脱落下来,最后顺着血管流动,到了狭窄细小的地方,就把血管堵住了!这样的想象虽然看似很合理,但实际上并不科学,也不靠谱。

针对这位朋友的跑步会不会使颈动脉斑块脱落的问题,首先应该明确一点,跑步、唱歌、跳绳这些运动,都不会使颈动脉斑块脱落,甚至堵塞血管,为什么,我们来一起探讨。

颈动脉斑块的风险不是脱落,而是导致颈动脉狭窄或破裂

很多中老年朋友都有颈动脉斑块的问题,随着年龄的增长,颈动脉内膜出现增厚,甚至出现斑块,导致颈动脉狭窄的几率会越来越高。颈动脉是我们大脑供血的主要血管,因此,颈动脉出现斑块问题,引起血管狭窄的情况,确实值得引起我们的足够重视。

颈动脉斑块的主要风险是什么?是它会脱落从而堵塞脑血管吗?当然不是的!要说明这个问题,首先应该说明白什么是动脉血管斑块,动脉血管斑块通常是由血管内壁下方的脂质核心和上面覆盖的纤维帽构成的,这种斑块的脂质核心呈黄色粥样,因此,动脉斑块又是导致动脉粥样硬化的主要生理特征之一,由此可知,颈动脉斑块是与颈动脉的血管壁紧密相连的,通常不存在从动脉血管壁上脱落堵塞血管的问题。

动脉上出现斑块,就会导致血管出现狭窄,斑块的大小不同,血管的狭窄程度也会有所差异,就拿颈动脉斑块来说,通常对于导致颈动脉狭窄程度<50%的情况,是可以认为这种情况是不影响供血的,而如果狭窄程度较严重,这时就有可能影响颈动脉的供血,这种情况,就更应该引起住了,除了生活上注意调理以外,一般也要合理的应用药物来控制血管进一步狭窄的风险,甚至在某些情况下,可能还需要进行手术治疗。

颈动脉斑块除了会导致血管的狭窄以外,还有一种风险值得注意,那就是斑块破裂的风险。颈动脉斑块有的稳定,有的不够稳定,通常说来,对于脂质核心小,纤维帽厚而大的斑块都是较为稳定的斑块,而如果脂质核心大,而纤维帽较薄,这种斑块就更容易出现破裂的问题,当斑块出现破裂时,会诱导身体的凝血机制发挥作用,血小板等凝血物质会在破裂的斑块附近聚集凝结,形成一个活动的“血块”,这种血管如果堵塞了血管,就会形成梗塞性的脑卒中问题。

因此,对于颈动脉斑块的风险,我们首先应该考虑颈动脉斑块的大小,导致颈动脉的狭窄程度,其次,我们还可以确认颈动脉斑块的稳定性,对不稳定的斑块要更加的予以重视和干预。

颈动脉斑块问题还能跑步运动吗?

很多朋友有了颈动脉斑块的问题,不敢跑步了,不敢跳跃了,不敢唱歌了,说是震动会让斑块脱落,如果您看明白了我们前面所谈的,就会知道这种说法是完全没有科学道理的。

那么颈动脉斑块问题的朋友,就可以安心跑步了吗?还是要分情况,根据不同的情况,进行适量的运动,跑步都是可以的,但也要注意方式方法。

如果您只是轻度的颈动脉内壁增厚的情况,血管狭窄程度也不严重,同时也没有其他的高血压、冠心病等心脑血管疾病风险,那么当然是可以跑步的,根据自己的身体情况,合理的安排运动,是不会有运动引起的斑块脱落风险的。

而对于心血管疾病高危风险的朋友,合理的运动,也是有益于辅助降低血脂、血压、血糖等指标,改善身体代谢机能,减少心血管疾病风险,是心脑血管疾病高风险患者推荐的健康生活方式之一。在这种情况下,在运动强度的选择上,就更要考虑颈动脉斑块的稳定性、颈动脉斑块造成血管狭窄的程度等方面的问题了,如果您的动脉斑块引起的狭窄程度较严重,或颈动脉斑块属于不稳定的斑块,就要在做好预防,控制好血脂,稳定好斑块的前提下,在进行运动锻炼;而如果您的血压偏高,也应该控制好血压,尽量的在把血压控制下来的情况下,再进行运动锻炼。如果选择运动强度过大,或者运动时的相关疾病控制不好,虽然颈动脉斑块不会脱落,但同样也有可能造成相关的疾病风险。

跑步是很好的运动方式,可以根据自身的体质情况,选择合理的配速,安排好运动强度。对于有颈动脉斑块问题的朋友,如果能够在运动前充分做好评估,控制好相关慢病,以此为前提坚持合理的符合有氧运动的跑步运动,对于颈动脉斑块问题朋友的心脑血管健康,会有更大的健康获益,不要太过担心,赶紧运动起来吧!

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