怎样喝牛奶跑步(晚上喝牛奶是跑步后喝好还是跑前好？)

晚上喝牛奶是跑步后喝好还是跑前好？

晚上喝牛奶于跑步后喝，睡觉前喝最好。跑步理论最佳时间为14:00~19:00。此时间段，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。晨跑夜跑的优劣：晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。

为什么早上没吃早餐跑步会胃酸上泛？

空腹晨跑与胃酸上泛木有直接必然关系，而与个人情况有关。

不详细讲了，可以备些温开水，胃酸上泛时喝一些，可以稀释一下过多的胃酸，缓解不适的感觉。

你好，你这个情况应该是慢性胃炎导致的，跑步的时候是不建议吃早餐的，跑完步吃早餐最佳。但是你可以起床先喝一杯牛奶。

跑步会带动你的整个身体一起，要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就会分布不均，这样就会增加你得胃病额机会。同时，你的大肠小肠，也会随着你的身体的运动一起运动的。你吃了就会消化，虽然不会那么快，但是，受到胃的带动，大肠小肠也会有反应的。这样你地阑尾炎的机会就会增加。

或者你可以去吃早餐，但是要留半个小时至一个小时的时间消化。因为有些人已经适应了早上起床先吃早餐的情况。

建议你平时在饮食方面也要注意。你的情况已经说明你的胃多多少少有一些问题了，所以要调养，平时吃饭切忌吃辛辣油脂类。

综上希望可以帮到你。