健康养生港

每早跑步一公里可以提神吗(跑步后总瞌睡是什么情况?)

跑步后总瞌睡是什么情况?

休息不好吧,要养成早睡早起的习惯,休息不好还要跑步对身体的伤害更大。

跑步会不会让大脑清醒?我跑了5圈,脑子好像清醒许多?

跑步会帮助大脑产生好像叫安维他命,还是那种脑垂体分泌,帮助改善思维,跑步大量氧气吸入,也会帮助提神醒脑

每天很早起来跑步对身体好吗?

冬季晨跑还是不建议太早,最好不要早于6点。

因为在这个时段,人体处于低潮期,尤其是有高血压和心脑血管疾病的人更不能太早出门跑步。(常年坚持晨跑的跑友例外)

跑步时要以鼻子呼吸为主,以温热吸进身体的冷空气。呼气则要扣鼻同时,节奏因人而异,一般以三步一吸三步一呼为宜。患有鼻炎的跑友们可以带上口罩。

冬季气候干燥,及时补水十分重要。跑步时建议适时补充温水,避免在补水时被冷水呛到。

同时,冬天跑步注意保暖,贴身穿的衣服最好是透气性好的跑步速干T恤。中间一层保暖,可以选择抓绒衫。外层选择防风外套即可。

裤子也推荐专业跑步紧身裤、速干裤等。手套、帽子、耳罩都可以戴。

锻炼后,应及时换下湿的衣服和鞋袜,避免吹风导致着凉、感冒。

发表评论