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跑步温度对心率的影响吗(正常吗?)

经常跑步的人,体温34度至36度之间,正常吗?

你好,这个体温是正常,希望采纳

跑步后心率低了是好事吗?

谢邀,一般来说跑步后心率适当降低对身体是有好处的,说明心脏每次跳动输血能力有所增强,心脏功能有所提高,但是也要预防心率过低。

在安静的状态下,大多数人的心率在每分钟60-100次,如果安静时心率低于60次,常称为窦性心动过缓,前提必须是窦性心律。但是窦性心动过缓并非都是疾病,长期运动锻炼,特别是耐力锻炼可以使安静时心率降低。优秀中长跑运动员静息心率可低至每分钟35次左右,这种现象称为运动性窦性心动徐缓。也有一部分人天生心率就很低,即使是在锻炼时心率也比大多数人要低,和我一起锻炼的一位50多岁的老大哥的心率就非常低,晨脉在40-50之间,配速4-5分时跑步时心率在140左右。

跑步或做其它有氧运动时心率分为热身心率、减脂心率、耐力心率和极限心率。对应心率范围分别是最大心率的50%-60%、64%-76%、76%-96%和96%-100%,最大心率是220减去年龄。减脂时还可以用MAF180心率,就是180减去年龄,再根据身体、锻炼情况酌情加减,锻炼时只要心率不超过最大值就可以有效减脂。

通过锻炼,尤其是长期有氧运动使心率降低的主要原因是一下两点。

首先是与人的神经系统有关,心脏活动受到交感神经和迷走神经的共同支配,交感神经主要使心率加快、肌肉血流量增加、动员身体的运动能力;迷走神经则抑制心脏活动,使心跳减慢。通过锻炼,能使与心脏兴奋有关的交感神经活动减弱,使与心脏平静有关的迷走神经作用提高。这是神经控制优化、心脏活动越来越“经济”的表现。面对同等强度的运动,让心脏活动没那么剧烈,同时心脏也趁着安静状态尽可能得到更多的休息。

其次是通过长期锻炼,心脏每次跳动输出的血液量增加,较低心率一样能满足身体对血液和氧气的需求,自然就不需要跳动太多次数。长期锻炼能不仅锻炼到骨骼肌,也能锻炼到心肌,使心肌收缩能力增强,同时还能是使心脏变大,心房和心室容积有所增加、心室壁变厚。就相当于汽车发动机从普通的1.0升变成2.0升,又添加了涡轮和机械双增压系统,动力输出自然更大。

长期锻炼的人与很少锻炼,甚至是不锻炼的人相比,心脏每分钟输出的总血量相差并不大,但是因为心脏跳动时每次输出血液量较大,因此心率较低。心脏在安静状态下处于更加“节能”的状态。当运动时,由于心率较低,在相同配速下心率低,能够节省一定的能量,为安全提高配速提供更大的空间。

低配速跑步时,心率相对慢一些表示心脏功能良好,运动能力较高。在极限强度运动下,则心率越高,提示心脏功能或运动状态越好,心脏所能承受的极限强度更高。如果运动后心率很快就可以降低到日常生活或工作时的水平,表示心脏功能和有氧运动能力较好。

对普通人来说,跑步时一般不会使心率长期处于极限心率范围内,如果心率长期处于极限状态则会给心脏带来潜在风险。很多职业运动员都患有心脏方面的疾病,主要原因就是由于职业生涯中长期超负荷锻炼导致的。比如冠心病、心肌病、心肌梗塞,颅内压增高、高血钾症、甲状腺功能减退等症状。

对大多数人来说当心率低于每分钟40次时有可能引起心绞痛或晕厥等症状。

夏天跑步心率会高吗?

夏天跑步心率比冬天约上升20%-40%zuo左右,心肺功能较好的人,心率升高幅度会小点,但还是会有心率加速现象。要适当注意。一

跑步时心率忽快忽慢有什么危险?

忽快忽慢是不是由运动强度变化引起的呢 ?如果是运动强度的问题那自己调整强度即可,如果是心率不太正常就需要留意留意了。

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