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跑步之后吃了很多东西是什么原因(为什么体重会上涨?)(1)

跑步两天,饮食也有控制,为什么体重会上涨?

冰冻三尺非一日之寒,跑步2天就能减肥?那也太那个啥了,请管住嘴迈开腿,坚持不懈必有成效!祝福心想事成!

跑步以后吃东西真的是白跑吗?

很高兴回答你的问题~

跑步以后,要看你吃什么东西?只要不是暴饮暴食,说白了就是摄入量低于消耗量,你这罪就算没白受。

一般来说,运动以后不建议马上进食,如果有饥饿感,可以在半小时内喝袋牛奶,补充运动过程中身体元素的流失,而且还可以补充能量,一举两得,何乐不为!运动前可以吃一点营养价值丰富的食物,但记得应该是低脂的。

建议真正的进食时间,是在跑步结束的一个小时以后,当然也不能大吃大喝,消耗量过大,导致饭量增加,反倒堵住自己的热量缺口,真是得不偿失呢!最好的做法是少食多餐,每次进食感觉有个七八分饱为宜。我个人是,运动后饭量变少,饮水量变大,这样的燃脂效果也还不错。

希望你能喜欢我的回答,凡事不是绝对,而且每个人的身体状况不同,多研究一下,从自身的实际出发,你的减肥大业终归实现。麻烦各个关注,码字不易,绝对原创,感谢阅读!

想问一下大家,为什么减少了饭量并且每天跑步5公里体重不掉啊?

谢邀,很高兴回答您的问题,这个问题取决于你的饮食,若是你饮食的量和你消耗的量一样的话,当然就不会减少体重,饮食上不要觉得我今天跑步了锻炼了,可以多吃些,或者多吃些高蛋白质高热量的东西也没关系,现在有些减肥的人多少都会有些这样的想法,我运动了就不在乎饮食了。你可以多吃一些清淡的蔬菜水果之类的,为了减肥么我们就要付出,还要合理安排饮食的时间和运动的时间,不要吃夜宵,最好的运动时间就是下午或者是晚上7点钟左右,要饭后一小时后在进行跑步,晚上尽量少食。注意生活的节奏~最后祝你经过一番的调整之后慢慢减轻体重,合理的减肥才是有效健康的!!

为什么有的人越跑越胖?

感谢题主邀请回答,这个问题其实也非常好回答,我们首先要弄清楚我们人体如何才能够减肥,影响我们体重最重要的因素到底是什么,我们只有弄清楚了本质,才能快速的解决问题,首先,我们都知道,在健身中,一般分为两大方面,一是想通过健身获得更强大肌肉,变成更有力量的体型,一般这种就是增肌的人群,另一种就是想通过健身使得自己的形体变得更加轻盈,让自己身体上的脂肪变少,让自己的体脂率降低,这样的人群就是减脂人群,而题主肯定就属于后者,那我们在减脂方面又应该注意什么呢?首先,我们要清楚我们减脂的原则就是我们一天中依靠食物摄入的热量应该小于我们身体所消耗和基础代谢的能量,这样我们的身体才能够有一个能量窗口,我们的身体才能够通过这样来消耗我们身体的脂肪,消耗我们的脂肪来获得能量维持我们的生命活动,那这是一方面,那题主所说的跑步越跑越胖是什么道理呢?既然每天参与了运动,消耗了多余的热量,我们的身体还在变胖,那肯定就是饮食出现了问题,这个道理很简单,假如你每天身体自身会消耗3000的热量,跑步消耗了1000的热量,但是你的饮食摄入了5000的热量,那多余的这1000怎么办呢?当然是储存在你的身体里了,但是又因为你的运动只是跑步这种有氧运动,少了增加肌肉所需要的无氧运动,那储存在你身体中一般都是以脂肪的形式了,所以你就会看上去越来越胖,所以你的跑步在这个过程中只能算是一个多消耗能量的运动,对于你的减肥计划,其实是没有什么用的,因为你控制不好你的饮食,这就是最大的问题了。现在所需要解决的问题就是,你应该从饮食方面控制,让你的摄入的热量变低,你才有可能会瘦。

以上就是我们对题主问题的一些简单回答,希望能够帮助到题主解决问题,如果题主还有多余的问题需要解释可以继续向我提出,也希望我们的回答能够帮助到大家,如果大家在健身方面还有什么问题的话,欢迎随时向我提问,我将逐一进行解答,也希望大家能够订阅我的头条号,谢谢大家。

以下是对体重有明显影响的因素。

一.盐分摄取量对体重的影响

体内水含量为60~70%,体液浓度为0.9%;1÷111=0.9%为了保持体液平衡,每丢失1g盐,就会失掉111g水假设1天失掉5g盐,体内水分就会减少555g反过来,多摄入1g盐,因水储留增加,体重就会增加111g

二.糖储备对体重的影响

1g葡萄糖结合2.7克水,形成糖原储存消耗糖原时,同时会失掉2.7倍的水,因此体重会迅速下降当糖储备不足的人摄入糖时,体重迅速增加体重增加幅度会因之前的糖储备量而有很大差异

1个人最大糖储备量约为500g

如,跑完马拉松未进食;如长期低糖饮食、绝食

从0储备到补足的过程,将使体重增加500g×3.7=1850g

三.每日排便量

普通人的每日排便量约为150~250g大量使用根茎类的人,每日排便量可高达1000g没有排便时,脂肪重量会多计入150g~1000g容易形成粪便的食物:根茎类

其实你会发祥,短时间对体重有明显影响的不是我们的脂肪含量的变化,而是盐分的摄入、身体糖分的储存,还有每日排便量。

题主只是跑步两天,以上任何一项都可以覆盖题主脂肪的增减变化。别着急,再坚持一段时间吧。

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