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体脂减五斤跑步速度能提高吗(跑步好还是撸铁好?)

减脂,跑步好还是撸铁好?

很严谨的说,单独哪一个都不算太好。

真想比较快减肥,反弹没那么猛。

(无氧)撸铁+(有氧)跑步+饮食控制。

这并不是1+1=2这么简单。

撸铁增加代谢,虽然就那么一丢丢,但是减脂就是那么一丢丢一丢丢的减的。

跑步其实说实话效果并不是那么好,辛苦一小时一碗大米饭就没了,反弹还快。

当然,这也是积少成多的过程,不管你怎么练,不控饮食就是白玩。

再加一点,控饮食并不是不吃,或者相信什么网上那些天天吃水果啥的,那不叫控制那叫玩命。

跑步一个半月瘦了十斤,现在怎么不掉称了?

我是瘦了20斤就不掉了,怎么减都不掉了。我是通过蛋白质减肥法瘦的,现在恢复吃饭半年了也没有反弹。但是不掉称了。考虑换个方法再继续减

40岁减脂为目的每天跑5公里,一周休一天,强度是否太大?

宁可一周跑3-4次,每次8-10公里。前提是必须找一双合适自己的跑鞋。

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