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室内跑步锻炼后可以冲凉吗(到底该怎么洗?)(1)

听说运动之后洗澡也有很多讲究,到底该怎么洗?

前几天海尔热水器刚跟keep一起发布了《2019运动健身与科学洗浴白皮书》,里面写得挺详细的,你可以搜搜看。

运动后可以洗澡吗?

首先运动后不能马上洗澡因为运动一般出汗毛孔张开洗澡容易受凉,这道理就像夏天除了一身汗马上吹空调一样,你过了两个小时肯定是没问题的,洗了热水澡肌肉松垮不是坏事,锻炼之后要放松要拉伸和按摩,这些你都没做,僵硬的肌肉不好,锻炼后肌肉很硬很胀,但是就算不洗澡,你休息一段时间也会软下去,那只是暂时充血而已。

运动本是一件很健康的事情,多运动可提高你的抵抗力,让你拥有健康好身体。很多人平常很喜欢运动,但是对运动的一些小常识却不是很了解,比如运动后哪些事情不该做,很多人在运动健身后会选喝冷饮,或者是洗个澡去除汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的,在运动健身后有一些事情是不能做的,否则对身体健康有害无益。

  1、不要骤降体温

  运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

  2、不要立即吃饭

  运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

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谢邀

刚运动完身体处于毛孔张开,新陈代谢很快的情况下,不建议洗澡,最好休息一会儿,再洗澡.

毛孔张开的时候接触水的话容易造成感冒,休息过程中人体体温逐渐恢复常温,也就适应了当下的室温环境,身体适应啦再洗澡就没什么问题,但是尽量用温水

运动完后多久才可以洗澡?

通常来说,等体温基本恢复正常,汗液基本蒸发,血液恢复正常流动,就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。

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