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跑步可以减肥吗需要跑多久有效果吗(或者怎样才能减掉肚子上的赘肉?)(1)

跑步多久才能达到减肥效果,或者怎样才能减掉肚子上的赘肉?

不吃宵夜,少吃多餐,晚上那顿尽量少而清淡。效果显著,在这里特意再三强调一次,少食多餐不等于节食!!!!

坚持一个月跑步会变瘦吗?

会。

跑步是有氧,有氧利于减肥。

再说几条吧。

成人的耐力肌是退化趋势的,长期耐力运动有利……也有弊。

因为你的肌肉和神经系统容易起来,其他韧带软组织可能就那个水平了。

不太会不太懂莽撞的,容易身体受伤。

年纪过了三四十,受不起伤,可能影响一辈子,可能进入恶性循环。

当然,六七十活蹦乱跳也有。都是特例。

所以我建议:量力而行,循序渐进。

不要超过半小时。

每天坚持跑步,能有减肥的效果吗?

不要轻信那些专家的。单纯只靠跑步并不能减肥,还必须要注意节制饮食。因为每天跑步会导致胃口很好,吃得更多,减肥不易。

为什么跑步要坚持40分钟,每天跑30分钟也能减肥吗?

因为30分钟前消耗的是碳水化合物:30分钟后才开始消耗脂肪,所以你跑30分钟刚要消耗脂肪你却停了下来你:说怎么达到锻炼的效果?所以要想减肥必须持续跑四十分钟才有效果。

中途不能停:停也会影响效果,如果不停你坚持不下去下次速度可以减慢:最好四十分钟一气喝成。

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