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秋季跑步什么时间最好(上班族?)

什么时间跑步比较好?上班族?

客观来说,上班族基本上早晨到下午下班,都得一直耗在办公室,中午的午休绝对不允许你有充足的时间去跑步,那些说啥时间都可以的,纯属扯淡,完全不考虑现实情况,吃完饭接着跑?跑完还睡不睡?会不好胃下垂?饭前跑?工作了一上午不饿吗???

所以,中午是绝对不行的。那就只能是早晨和晚上了。我们这边上班是八点钟上班,我们会有同事6点多到楼下跑步,跑完了,吃早饭,然后来上班。这种适合早起的人。

如果题主属于夜猫子,那上述的方法一定听起来很恐怖了,卡着点起床,着急去上班都一定很艰辛。这时候比较建议晚上饭后一小时以上跑步。晚上五六点下班,吃个饭七点多,最迟八点半,肯定能出门跑步了吧?这个要注意,有饭局的时候别去,第一是时间不合适,第二是饭局吃得多,跑步会胃下垂的。

另外,如果打算饭后跑,记得吃东西别吃饱,六分或者七分饱就行了,不然跑起来会反胃,很不舒服。

最后,上班族一般晚上才会有属于自己的娱乐时间,如果打算跑步,建议找个伙伴,不然很容易懒着不出门或者出门去浪。

秋季跑步健身的好处有哪些?

 1、秋季早起跑步可以锻炼身体,提高身体免疫力,同时对于减肥瘦身,恢复形体也有一定的作用效果。

  2、可以改善身体肌肉,让身体体态更为年轻。

  3、降低一些常见疾病的患病几率,强身健体。

  4、舒缓神经,释放压力,转移情绪。

  5、提神醒脑,让大脑运转更清晰,更有利于一天中的工作和学习。

秋季早起跑步的最佳时间是什么

  秋季早上气温较低,所以并不适合过早进行运动锻炼,所以建议大家最好在5点后进行运动锻炼,一次性跑步运动保持在半个小时左右即可。

秋季早起跑步的注意事项

  1、秋季的早晨气温较低,所以要注意防寒,跑步完后,特别容易感冒,所以要多加注意。

  2、跑步前要进行热身,先拉伸一下身体肌肉。

  3、早起跑步速度不宜过快,要在自己的适应范围内进行调节。

  3、要记得补充水分。

  4、要根据自身的体质和体力,选择合适的锻炼时间和锻炼强度。

  5、如果想要身体素质提高的话,不要三天打鱼两天晒网,要坚持下去。

  6、跑步时,要选择舒适的衣物和鞋子。

  7、跑步结束后不要立即用餐,可以休息15分钟后,再吃早餐。

秋季晨跑几点最好?

迪卡侬的,这个比较专业的,价格也比较合理,淘宝上有的,可以看看。耐克,阿迪达斯,换季也会打着的,也有专门的跑步服,但价格较贵。

我来回答秋季跑步健身的好处。首先需要说明的是,跑步健身一般不分季节性好处,不管什么季节,跑步健身的好处基本上是一样的。所以,我在此回答秋季跑步的好处,实际上就是回答跑步的好处。那么,跑步健身究竟有什么好处呢?第一,可以提高心脏的功能。能够使你保有一颗强劲的心脏。第二,可以提高循环系统功能。能够促进你的新陈代谢。第三,跑步能够提高呼吸系统功能。能够加大氧气的注入和二氧化碳的排出。第四,跑步能提高肌肉系统功能。增强人体的运动协调能力。第五,跑步对改善人的精神状态也有好处。跑步的人,精神状态都比较好。正是因为跑步有很多好处,很多人都爱好跑步。但跑步运动对关节的伤害较大,对体重过重或有过关节损伤的人来说,更是如此。如何在跑步健身时做到趋利避害,扬长避短?这里我提示以下几个要点,第一,一般要求做到每周跑3天至5天,不必天天跑,要有休息时间。第二,每次跑30至40分钟,第三,跑步强度是最大心率的60%至75%。第四,要注意跑步的姿态。姿态要轻松自如。第五,要有一双好鞋。第六,要和力量练习交叉进行。做到了以上几点,就能使跑步的好处最大化。

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