跑步有助于智力吗(有什么科学依据？)

擅长多种运动的人更聪明吗？有什么科学依据？

我认为擅长多种运动的人更聪明，这是肯定的。

所谓人的聪明和灵巧是指一个人的反应既要迅速又要准确，这主要看一个人的神经抄中枢的功能如何。我们知道，神经中枢主要是由大脑、小脑、延脑、脊髓等组成。大脑皮层是总指挥，当大脑皮层受到刺激后，就会发出冲动，下达命令，作出反应袭，人们把这段时间叫做运动反应潜伏期，一般人需要0.3～0.5秒，而经常锻炼的人需要0.15秒，优秀的运动员则更短，只需0.1秒，甚至更短。

大脑活动的基本过程是兴奋和抑制的交替。人在运动时，管理运动的脑细胞和神经经常处于迅速的兴奋和抑制的交替过程中，久而久之，大脑的调度节功能、活动的强度、反应的灵活性以及准确性等便能得到很好的发展。所以，经常锻炼的人，大脑皮质的兴奋和抑制就转换迅速、准确，说动就动，说停就停，灵活省脑力，而且事半功倍。

要看一个人思考的速度和智力，往往可以测定一个人脑细胞的反应速度，这个除了遗传因素影响外，经常进行体答育锻炼也可以促进这种能力的提高。斯坦福做过一项成就测验，研究者发现：体能好的学生，数学胜过全体的67%，语言胜过全体的45%。 科学研究已经充分证明，爱运动的人大脑中的基底神经节，比不爱运动的人大。 基底神经节是什么呢？ 基底神经节(又称基底核)，是一组皮层下的核变化来源，在脊椎动物包括人类的大脑中，它们位于基底前脑。 基底神经节与大脑皮层、丘脑和脑干以及其他几个脑区密切相关。 基底神经节的作用非常重大。不仅负责保持专注力，控制和协调运动，同时还参与了记忆、情感等多种高级认知功能。 爱运动的人，基底神经节大，自然在多项大脑功能上更为突出。

国外有所中学在每天上课前要求学生7点到操场跑步，做操。运动到学生心跳达到最大摄氧量的70%才让他们回去上课。一开始家长各种反对，很多孩子本来就不习惯早起，居然还要跑圈？上课不得打瞌睡。没想到，学生不仅没犯困，反而倍儿精神。学习效果大幅提升。因为运动，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。为什么打完球的孩子精神很亢奋？正是因为运动让他们的大脑产生了大量的多巴胺。血清素跟人的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习效果也更突出。正肾上腺素使孩子的专注力增强。每天的运动让学生心情愉快、上课专注，记得快、学得好。

在一个人成年以后，大脑内细胞的生长和分裂速度会减缓很多，而运动锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快，让你的大脑代谢更加健康。而有氧运动可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢，不仅对大脑对整个生理机能都是有益的，比如运动能缓解抑郁情绪，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，所以喜欢运动的人，情绪状况都是很乐观开朗的。运动还能减压降压，其实压力就是皮质醇，是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为“压力荷尔蒙”，而运动可以降低皮质醇含量，让思维更加清晰和活跃。大脑负责记忆和学习区的组织叫做海马体，如果你经常锻炼，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌，预防大脑功能退化。

运动能让人更聪明，擅长多种运动的更是如此。但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢?美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。即使是每周散步75分钟也足以提高简单关注和视觉空间处理能力。不仅如此，锻炼量的增加会显著提高人的视觉空间处理能力，每周散步225分钟的人在此项测试中的得分最高。研究人员认为：锻炼能促使参与者的最大携氧量增加，也同样有益于人体生理和认知功能。因此，每周坚持锻炼，提升携氧量，也是提高智力，让人保持聪明的好方法。

神经活动需要消耗大量的能量，而运动能促进血液循环，提高毛细血管的供氧能力，保证超级大脑能有足够的能量。但是另一个原因似乎更关键，研究显示，运动能促进神经系统分泌多种神经生长因子，包括胰岛素样因子（IGF-1）和脑源性神经生长因子（BDNF）等。这些生长因子不但能加快神经细胞的分裂速度，还能促进神经细胞创建更多的联结，最终导致脑力的提升。

哪些运动最能提高智商？

每一项体育运动都会增加你的智商，体育并不是传言中的头脑简单，四肢发达。没脑子的人搞不了体育，你玩体育确实增强智力情商。个人建议年轻人就踢足球，老年人多练气功。太极功法。女人就瑜伽为主吧！有百利而无一害。

什么运动能增加智力？

游泳。在泳池里面，让身心得到彻底的放松。而且游泳这些运动，不会像跑步那样会对我们的膝盖造成一定损伤。 2.跑步。跑步是一项有氧运动，能提高我们的心肺功能。大脑供血量充足了，自然有利于智力的开发。 3.健走。通过健走，大脑获氧量得到明显提升，非常有助于提高智力。

有哪些有助于提高智力的运动？

有哪些有助于智力的运动？

1.大肢体运动可促进智力的发展，例如跑跳钻爬。凡是能够锻炼到大关节，例如膝关节，肘关节，脖子，腰等，还有肢体平衡的运动和练习都属于大肢体运动。大肢体运动，不仅可以锻炼孩子的身体，促进长高和骨骼的强健，还可以锻炼孩子的脑神经的发展。不过，运动要适量。?

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2.精细运动可促进智力的发展，例如手部的捏拿拨捻搓。有句话叫，心灵手巧。手巧就能让心更加开窍。玩彩泥，搭积木，玩石子，都可以帮助锻炼手部运动。

3.可以随意组合和发挥想象力的运动和游戏，例如搭积木，乐高，魔方，七巧板，拼图，绘画等。相对于洋娃娃，小火车，小飞机等等，可以随意组合和搭配玩具，或者具有创造性游戏，更能开发孩子的智力。这类游戏，具有寓教于乐的功能，锻炼孩子的智力，例如观察力，专注力，思考力，空间想象力等等。

建议你可以早上跑跑步

在有氧的情况下，通过锻炼能使你的肌肉身材更好，

同时，因为摄入新鲜空气，对脑部供养有帮助！促进脑部新陈代谢！

所以我觉得你可以跑步，然后才是其他说的那些运动，

如果可以的话可以打打台球考虑走位，围棋也练脑子。

另外，我觉得一个人如果知识很丰富了，自然显得比别人聪明一些！

如果仅仅靠运动就能提升智力的话，

那么中国足球运动员的智力就应该比普通人高一些，可是...实际呢？