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跑步有助于智力吗(有什么科学依据?)

擅长多种运动的人更聪明吗?有什么科学依据?

我认为擅长多种运动的人更聪明,这是肯定的。

所谓人的聪明和灵巧是指一个人的反应既要迅速又要准确,这主要看一个人的神经抄中枢的功能如何。我们知道,神经中枢主要是由大脑、小脑、延脑、脊髓等组成。大脑皮层是总指挥,当大脑皮层受到刺激后,就会发出冲动,下达命令,作出反应袭,人们把这段时间叫做运动反应潜伏期,一般人需要0.3~0.5秒,而经常锻炼的人需要0.15秒,优秀的运动员则更短,只需0.1秒,甚至更短。

大脑活动的基本过程是兴奋和抑制的交替。人在运动时,管理运动的脑细胞和神经经常处于迅速的兴奋和抑制的交替过程中,久而久之,大脑的调度节功能、活动的强度、反应的灵活性以及准确性等便能得到很好的发展。所以,经常锻炼的人,大脑皮质的兴奋和抑制就转换迅速、准确,说动就动,说停就停,灵活省脑力,而且事半功倍。

要看一个人思考的速度和智力,往往可以测定一个人脑细胞的反应速度,这个除了遗传因素影响外,经常进行体答育锻炼也可以促进这种能力的提高。斯坦福做过一项成就测验,研究者发现:体能好的学生,数学胜过全体的67%,语言胜过全体的45%。 科学研究已经充分证明,爱运动的人大脑中的基底神经节,比不爱运动的人大。 基底神经节是什么呢? 基底神经节(又称基底核),是一组皮层下的核变化来源,在脊椎动物包括人类的大脑中,它们位于基底前脑。 基底神经节与大脑皮层、丘脑和脑干以及其他几个脑区密切相关。 基底神经节的作用非常重大。不仅负责保持专注力,控制和协调运动,同时还参与了记忆、情感等多种高级认知功能。 爱运动的人,基底神经节大,自然在多项大脑功能上更为突出。

国外有所中学在每天上课前要求学生7点到操场跑步,做操。运动到学生心跳达到最大摄氧量的70%才让他们回去上课。一开始家长各种反对,很多孩子本来就不习惯早起,居然还要跑圈?上课不得打瞌睡。没想到,学生不仅没犯困,反而倍儿精神。学习效果大幅提升。因为运动,会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质,人要快乐,大脑中一定要有多巴胺。为什么打完球的孩子精神很亢奋?正是因为运动让他们的大脑产生了大量的多巴胺。血清素跟人的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加,记忆力变好,学习效果也更突出。正肾上腺素使孩子的专注力增强。每天的运动让学生心情愉快、上课专注,记得快、学得好。

在一个人成年以后,大脑内细胞的生长和分裂速度会减缓很多,而运动锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快,让你的大脑代谢更加健康。而有氧运动可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢,不仅对大脑对整个生理机能都是有益的,比如运动能缓解抑郁情绪,运动可以促使身体合成血清素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质,所以喜欢运动的人,情绪状况都是很乐观开朗的。运动还能减压降压,其实压力就是皮质醇,是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙,在应付压力中扮演重要角色,故又被称为“压力荷尔蒙”,而运动可以降低皮质醇含量,让思维更加清晰和活跃。大脑负责记忆和学习区的组织叫做海马体,如果你经常锻炼,能够促进脑组织内神经生长因子的分泌,预防大脑功能退化。

运动能让人更聪明,擅长多种运动的更是如此。但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢?美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。即使是每周散步75分钟也足以提高简单关注和视觉空间处理能力。不仅如此,锻炼量的增加会显著提高人的视觉空间处理能力,每周散步225分钟的人在此项测试中的得分最高。研究人员认为:锻炼能促使参与者的最大携氧量增加,也同样有益于人体生理和认知功能。因此,每周坚持锻炼,提升携氧量,也是提高智力,让人保持聪明的好方法。

神经活动需要消耗大量的能量,而运动能促进血液循环,提高毛细血管的供氧能力,保证超级大脑能有足够的能量。但是另一个原因似乎更关键,研究显示,运动能促进神经系统分泌多种神经生长因子,包括胰岛素样因子(IGF-1)和脑源性神经生长因子(BDNF)等。这些生长因子不但能加快神经细胞的分裂速度,还能促进神经细胞创建更多的联结,最终导致脑力的提升。

哪些运动最能提高智商?

每一项体育运动都会增加你的智商,体育并不是传言中的头脑简单,四肢发达。没脑子的人搞不了体育,你玩体育确实增强智力情商。个人建议年轻人就踢足球,老年人多练气功。太极功法。女人就瑜伽为主吧!有百利而无一害。

什么运动能增加智力?

游泳。在泳池里面,让身心得到彻底的放松。而且游泳这些运动,不会像跑步那样会对我们的膝盖造成一定损伤。 2.跑步。跑步是一项有氧运动,能提高我们的心肺功能。大脑供血量充足了,自然有利于智力的开发。 3.健走。通过健走,大脑获氧量得到明显提升,非常有助于提高智力。

有哪些有助于提高智力的运动?

有哪些有助于智力的运动?

1.大肢体运动可促进智力的发展,例如跑跳钻爬。凡是能够锻炼到大关节,例如膝关节,肘关节,脖子,腰等,还有肢体平衡的运动和练习都属于大肢体运动。大肢体运动,不仅可以锻炼孩子的身体,促进长高和骨骼的强健,还可以锻炼孩子的脑神经的发展。不过,运动要适量。?

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2.精细运动可促进智力的发展,例如手部的捏拿拨捻搓。有句话叫,心灵手巧。手巧就能让心更加开窍。玩彩泥,搭积木,玩石子,都可以帮助锻炼手部运动。

3.可以随意组合和发挥想象力的运动和游戏,例如搭积木,乐高,魔方,七巧板,拼图,绘画等。相对于洋娃娃,小火车,小飞机等等,可以随意组合和搭配玩具,或者具有创造性游戏,更能开发孩子的智力。这类游戏,具有寓教于乐的功能,锻炼孩子的智力,例如观察力,专注力,思考力,空间想象力等等。

建议你可以早上跑跑步

在有氧的情况下,通过锻炼能使你的肌肉身材更好,

同时,因为摄入新鲜空气,对脑部供养有帮助!促进脑部新陈代谢!

所以我觉得你可以跑步,然后才是其他说的那些运动,

如果可以的话可以打打台球考虑走位,围棋也练脑子。

另外,我觉得一个人如果知识很丰富了,自然显得比别人聪明一些!

如果仅仅靠运动就能提升智力的话,

那么中国足球运动员的智力就应该比普通人高一些,可是…实际呢?

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